好好说话，做情绪的主人
——读《别让情绪毁了你的努力》
◎卫红霞
每个人都会有高兴、愤怒、悲伤、恐惧等丰富多样的情绪，但对情绪的表达却大相径庭。有的人被情绪所支配，沦为情绪的奴隶，从而失去了理智；有的人能恰如其分地控制好情绪，成为情绪的主人。如何控制好自己的情绪？心理学教师、青年作家剑圣喵大师自有妙招，他以自己在高中、大学、支教及当教师时的生活经历为素材，用接地气的语言、真实的事例解读了“掌控情绪，才能掌控人生”的道理，汇成《别让情绪毁了你的努力》一书。
该书从认知格局、好好说话、掌控情绪、亲密关系和学会拒绝等5个方面，客观分析了情绪产生的必然性及哪些带来负面情绪的人际关系是需要果断摒弃的，教读者如何正确应对情绪，赢得更好的人生。
控制情绪，要提高自我认知。在论述控制情绪和自我认知的关系时，作者由老白的经历说起。老白是作者的大学同学，家里非常贫困，一向勤勉节俭的他，靠着优异的成绩和良好的人际关系，大学毕业后留在省内一所高校任职。一次，有个领导想提拔老白，让老白下乡挂职锻炼。可他担心挂职结束后，得不到提拔，以生病为由不愿去。当作者鼓励曾获奖的老白报名参加省心理教学比赛时，老白犹豫了好久，害怕失败丢面子的他以监考和值班为由，不愿意参加比赛。因此，工作了8年，老白却依旧在原地踏步。作者感慨道，认知决定格局，而格局又影响着我们的人生和作为。
很多事情看起来高大上，实际做起来未必很难。书中说，“人生第一快乐是做到自己认为自己做不到的事；人生第二快乐是做到别人认为自己做不到的事。”这让我想起了我的朋友华。20多年前，幼师毕业的华却成为了矿办公室文员。面对大家的质疑声，华没有解释，也没有退却，反而利用业余时间努力学习文件排版的专业技能，不到一年，从“职场小白”逆袭成骨干职工。5年后，华不仅获得矿文员技能大赛第二名，还获得集团文员技能大赛优秀奖，被破格提拔为办公室副主任。华说，别人的质疑和白眼，她看在眼里，记在心上，但是不能用“做不到”“我不行”来自我设限，真正的努力应该是不断挑战自己，寻求突破，往更高的水平迈进。正如书中所说“比过去的自己优秀，才是真正的优秀”。
控制情绪，要学会好好说话。作者将其单列一章，用亲身经历解读了好好说话的重要性。作者读研究生时，由于导师的好多重磅论文的通讯作者和联系邮箱都是作者的，因此，研究生分数线一出来，他的邮箱里就收到了好多考生给导师发来的调剂信。这些调剂信大多都是说报考的分数不够，想调剂到导师执教的专业，只有梅同学的调剂信却写得情真意切。除了个人信息外，梅同学在说明为啥想调剂到导师的专业时写道：“通过网上查阅和学姐介绍，知道老师您风趣幽默，学术底蕴丰厚，一方面我对老师您的口碑和人气十分心驰神往，另一方面我不想放弃学习心理学的梦想，所以我希望调剂到贵校深造。”接着她列举了导师的一些研究，引用了导师做讲座时的一句名言，并说出了导师的研究覆盖了哪些人群，她打算如何扩大下受众类型，将导师的研究同她的毕业论文结合在一起，形成一个全新的研究方向。作者看后，毫不犹豫地将这封调剂信转给了导师。果然，梅如愿成为了导师的学生。作者总结说：“所谓情商高，就是懂得好好说话，而好好说话最重要的一条标准就是——心里装着别人。”
用朴实的语言来讲述人生哲理，是该书的一大特点。比如“人最大的痛苦就在于，有着很强的欲望，却没有与欲望相匹配的自律和自信去完成目标”“成功是由一次次的困难撑起来的，所以碰壁不可怕，可怕的是一辈子顺风顺水，从未认清过自己”“人与人之间，最大的吸引力，不仅仅是你的容颜、你的财富、你的才华，而是，你传递给对方的温暖和踏实，以及那份正能量”“所谓强大，是任何事物都无法破坏你内心的平和，你需要接受目前这个不完美的自己，按自己的节奏缓步前进”等等，这些句子简洁易懂，寓意深刻，耐人寻味，让读者受益匪浅。
“情绪调节得多好，人生就有多高。”该书告诉我们，要学会掌控情绪，因为当我们真正认知情绪并学会应对和利用情绪时，我们就会成为情绪的主人，就能真正享受人生的“喜怒哀乐”带给我们的经历和成长，就能比过去的自己更优秀。
