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主题 : “多喝热水”,到底指多少度的水?
dongzi离线
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楼主 发表于: 2024-12-27  
0

“多喝热水”,到底指多少度的水?

v2][gn+58  
生命时报微信公号
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在中式语境里,“多喝热水”不仅是一句关心,还是代代相传的生活方式。 *z&m=G\  
/{QR:8}-Q  
近日,“中国人爱喝热水都传到国外去了”的话题在社交平台引发网友讨论:为什么中国人大多习惯喝热水,而很少见外国人喝呢? =^#^Mq)  
b ;A(6^V  
《生命时报》邀请专家解读,多喝热水到底是指多少度的水。 uczOSd  
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受访专家 RsU!mYs:H  
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中华中医药学会学术顾问 温长路 .93B@u  
2j*;1  
为什么很少看到外国人喝热水? d[eN#<  
EFSln*|  
感冒、痛经、嗓子不舒服……面对这些症状,最简便易行的治愈方法可能就是“多喝热水”了。国人喝热水的发展史,大致可分为以下几个阶段: lB3@ jF  
X] cI ?  
• 远古时代:万年前,陶器底部有烟熏火燎的痕迹,陶器内部可以看到残留的水垢,表明该时期的陶器已用于烧水,以及人们已经喝上热水的事实。 I@ "%iYL  
~?`V$G=?,  
• 公元前5世纪:《黄帝内经》中有了关于“病至而治之汤液”的记载,此时人们对热水的认知,已从日常饮用过渡到医疗保健。 qD0sD2 x  
HE6 kt6  
• 宋元时期:社会上出现了茶坊、茶馆等服务机构,甚至还出现了用于保存热水的暖水壶,也称“暖水釜”,用于小贩走街串巷卖茶。在北方的一些地区,还有将白开水称作“茶”的说法。 <_(UAv  
Gpv9~&  
• 民国时期:西方的细菌学说传入国内,相较于直接喝生水,当时的政府倡导民众喝热水,以减少肠胃疾病发生。 (CDwl,  
XqX6UEVR4  
• 20世纪30年代:1932年,全国大范围暴发霍乱疫情,饮用水是传播的主要途径。当时我国的经济能力无法建造西方的直饮水系统,因此政府号召民众将水烧开后饮用,是一种经济且易于操作的防疫措施。 9[31EiT  
6_1v~#  
• 20世纪50年代:喝热水的倡议甚至深入到幼儿园,老师们要保证每天喂孩子3次热水,以帮助孩子们从小养成喝热水的习惯。 |:Q`9;  
+a7J;-|  
外国人之所以很少喝热水,主要与以下因素有关: rRgP/E#_  
ksb.]P d.  
历史文化:在西方文化中,对冷饮接受度更高,并且以咖啡、葡萄酒为代表的传统饮品一般不需要加热,咖啡多以冷萃后稍凉饮用为主;葡萄酒则适宜低温下饮用。医学观念:西方医学在饮水方面没有特别强调热水,而我国由于受到中医理念的影响,更重视喝热水。 *c<0cHv*  
*PEk+e  
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沙发 发表于: 2024-12-27  
喝热水比喝冷水更养生 H! IL5@@K  
GBMCw  
《孟子》中曾记载“冬日则饮汤” ,这里的“汤”指的就是热水。我国传统医学提倡多喝热水,尤其是在寒冷的冬季。 SI-G7e)3;>  
x.J% c[Q8  
这里的“热水”并非指烧沸的开水,而是沸水放置一段时间后形成的温水。经常喝,主要有以下好处: k(As^'>  
1"7Rs}l7  
1 e&*< "WN  
|^ K"#K  
帮助消化 h0;PtQb1  
0uZ 'j  
经常饮用凉水或冷饮,容易导致脾胃虚寒、湿气过重,出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉等症状,严重时甚至形成虚寒体质。 --X1oC52A  
#I]5)XT  
饮用热水可以平衡水的寒凉之性,还能促进人体的消化吸收、新陈代谢等。 .~>Uh3S  
X"'c2gaa_  
2 T8*<  
O:K={#Xj  
驱散寒气 `VJJ"v<L  
r0 mXRZC  
体质虚寒、脾胃虚寒、肾虚和生理功能不健全的人群,如儿童、老人等,都适合常饮热水。 vbXZZ  
+*Um:}&  
比如,风寒感冒的患者可以通过多喝热水或热姜汤,来加速血液循环、抗击病毒,还能补充水分,帮助退热、驱散风寒。 Jng,:$sZ  
srX" vF  
3 q>JW$8  
4|PNsHXt  
促进血液循环 %(72+B70R  
<0?h$hf4c  
痛经的女性在经期多喝热水、热汤等,可起到活血化瘀、缓解疼痛的作用。 7J:zIC$u>  
@#wBK3Ut^  
此外,根据多项研究,经常喝热水还有助调节中枢神经系统功能,促进睡眠,减少负面情绪。 Tno[LP,  
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G?`x$UU  
]gxt+'iAFS  
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板凳 发表于: 2024-12-27  
不同场景下,水温要求有差别 Q2 tM~  
y]z^e\qc)  
提倡多喝热水并不代表水越热越好,过热的饮食或水会反复刺激食管黏膜,引发慢性损伤和炎症。 k{fTq KS%h  
mn5"kYy?  
普通健康体质:推荐饮用35~45°C的水,与人体内环境温度相接近的水,会让胃肠道更舒适。怕冷人群:可以选择饮用温度稍高的水,但最好不高于50°C。热性体质:经常口干咽燥、眼睛干红、小便发热、小便黄、大便干结等症状的热性体质人群,或患有热性疾病,如中暑、肠热便秘等的人群,适合饮用25°C左右的常温水,以免加重症状。 M@LI(;  
!kzC1U  
此外,吃药、喝茶等需要饮水的场景,对水温有具体要求: 86.LkwlqoH  
xUp[)B6?:  
服药 D'dE!CAUs  
*T acV p  
水温不超过40℃ N;)Y+amg^  
mQVc ZV  
部分药品遇热后会发生物理或化学反应,影响药效。服药时,应以温开水(口感稍暖)或凉开水(25℃左右)为宜,尽量避免喝温度过高的水。 GQZLOjsop  
?k6P H"M  
服用胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等酶制剂、维生素类和止咳糖浆类药物时,更不宜配合温度过高的水。 ~hJ/&,vH!  
;THb6Jz/+  
煎药 M!KHBr  
8UA bTqB-  
分两次,首次不超过60℃ ulcm  
X<6Ro es2  
首次煎时,将配伍好的中药放进砂锅内,加水(不同药物对水温要求有区别,一般不超过50~60℃)先浸泡20~30分钟,再添水加热至煮沸。 co <ATx  
]6PX4oK_t  
药材煮开前,用强火;煮开后用弱火,以微火维持20~60分钟,滤出药液。然后进行二次煎煮,加水于锅中煎煮20~40分钟,滤取药液。 A (:7q4  
%TO=]>q  
%D::$,;<<  
^iWcuh_n  
泡茶 }8+rrzMUB  
kPh;SCr{  
嫩茶80℃左右 R`7v3{  
[gZz'q&[)  
绿茶、黄茶等较为鲜嫩的茶,建议用80℃左右的水,不能用100℃的沸水冲泡,否则茶芽会被闷熟,泡出的茶汤黄浊,滋味较苦,维生素也被大量破坏,即 “熟汤失味”。 $?38o6  
/U|>  
泡饮各种花茶、红茶、乌龙茶和黑茶时,要用100℃沸水冲泡。如果水温太低,渗透性不够,茶中有效成分浸出较少,茶味难以挥发,显得淡薄。
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草地兔离线
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高常月
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谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
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