海鲜能帮你吃掉低落情绪

蔬果奶类 *JX)q  
代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。 {Tp0#fi  
新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。 V6,D~7  
海鲜类 \:8eN}B  
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。 9K@>{69WQ  
粗粮类 FBM 73D@`  
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。 d]OoJK9&&  
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。 bc"E=z