i`?yi-R& 近年来高血压患者越来越多，而且还有年轻化的趋势。我们知道高血压是引起很多心脑血管疾病的罪魁祸首，很多心肌梗死，脑出血等疾病都是因为高血压引起的。引发高血压的因素很多，其中饮食习惯是一个重要原因，因此，有些食物高血压患者不宜吃，那么，高血压不能吃什么呢?
+-|}<mq '}-QZ$|* 1、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
9 WV8ZP PH'n`D # 2、少吃太咸的食物。每日进盐控制在2－5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
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[]!Km 3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等。
A=7 0UL *^CN2tm 4、忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。
pimI)1 !$' MPF({Pnx7 5、少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤，其利尿作用对治疗高血压病有利。茶叶中的维生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、心悸。故不可多饮。
x 6^FpNgQ 9#kk5 )J 6、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。
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h4{ 另外，高血压患者要忌烟，香烟中的*****，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
PF+Or [w) KNl 那么，高血压吃什么好呢？高血压病人的饮食准则以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱。除此以外，高血压患者常服灵芝，能够有效降血压。
Nnoj6+b .')^4\ 灵芝在《本草纲目》中被列入“菜部”，是药食同源是食品，即有药用功效，也能像吃菜一样吃灵芝。灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效。以下介绍两款灵芝降血压食疗方法：
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y|mxlFn E )2/Vn2 灵芝炖猪蹄：
fB 'Jo<C q Oa*JA` 原料：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、植物油各适量。
a>+m_]*JZ n#B}p*G 功效：对心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂症等有良效。
w4zp%`?D' yh).1Q-D 灵芝黑白木耳汤：
b L {D*\HF Ds{bYK_y 原料：灵芝6克，黑木耳（云耳）6克，白木耳（银耳）6克，蜜枣6枚，瘦猪肉200克。
,wy;7T>ODd Y@q ugQ M> 功效：滋补肺、胃，活血润燥，强心补脑，防癌抗癌，降血压血脂，预防冠心病。
^N`KT yN06` = 除了服用灵芝食疗外，还可以服用灵芝保健品，如祥芝灵液态灵芝。灵芝的传统吃法，如煲汤、泡酒、泡茶等，吸收率不高。这是因为灵芝中最高药用
价值的灵芝三萜类不溶于水，灵芝多糖不溶于酒，而传统的家庭熬煮方法，需要花10小时以上，才能将30%的灵芝有效成分萃取出来。因此，传统食用方法，灵芝的有效利用率是极低的。
w7 \vrS>& e)3 Mg^ 沣芝生物研制的“祥芝灵”（
http://www.xiangzhiling.com/ ）采用珍稀的长白山灵芝，运用三段式复合萃取提纯技术，将灵芝有效成分保留在90%以上，是高浓缩灵芝饮液。喝灵芝这种新吃法能使吸收率大大提高，降低了营养成分损失，让灵芝的功效发挥至最大值。
G oPMWbI7 @gQ?cU 7 祥芝灵含有丰富的灵芝多糖和有机锗，灵芝多糖能够起到清除自由基和抗氧化作用，抑制血压波动。有机锗能促进新陈代谢，使血液循环通畅，有清血行气、改善体质之作用，从而快速有效达到调节血压、平稳降压的理想效果。
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