最近工作压力太大，老是失眠，在网上看到失眠的解决方法觉得挺好的分享给大家。 . KRh59yg
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失眠是一件非常糟糕的事情，夜深人静，家家户户都睡得香香的，只有自己躺在床上，明明感觉很疲惫，却怎么样也睡不着，左翻右翻，辗转反侧，瞪大着眼睛等天亮绝对是件痛苦的事情。而且，失眠还会导致人在白天头痛，耳鸣，晕晕沉沉，无精打采，反应迟钝，如果第二天还要做一些消耗脑力或体力的活，更容易导致人全身不适，甚至晕阙。本人就有当天熬到三四点，第二天在超密集的地铁里险些晕阙的经历。因此，在这里，总结几点防止失眠的方法，希望能给各位读者带来一点帮助。 \ m 2[
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为了能够睡个香香的觉，在睡觉前应该好好放松自己。以下的几点是我们在睡觉前可以尝试着去做的： ^B]M- XG
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听听音乐。 在睡前，听听音乐是一件可以让身心舒畅的事情，特别是舒缓的轻音乐或是催眠乐，在柔美的音乐声中，人们会进入一种放松的心境，可以让白天紧绷的神经舒张开来，更容易帮助人们进入到甜美的梦乡中。 hQHV ]xW
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洗漱。 这里的洗漱包括了刷牙，洗脸和洗澡。当然，澡可以早一点洗，但临睡前，刷牙洗脸时必不可少的。睡前刷牙对牙齿的保护自是大家都清楚的了，更主要的是，通过睡前的洗漱，我们保持了皮肤的清洁，让皮肤清洁透气，尤其是晚上出门或是工作的，更要在睡前洗个脸，刷个牙，再清清爽爽地钻入被窝，这能使睡眠变得更加舒适，轻松。 x ?Q;o+2v
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喝杯助眠的加蜜牛奶。 牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，而蜂蜜则能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小时喝杯香浓的加蜜牛奶，可以帮助人们更好的进入睡眠状态。注意，不能喝得太多，要避免肚子过饱过涨的情况。此外，牛奶可以助眠，而其他的饮品则不要在睡前喝，尤其是咖啡和浓茶。而且在养成习惯之后，也是给自己身体的一个暗示——喝完牛奶了，差不多到睡觉时候咯。 ap_(/W
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保证良好的睡眠环境。 包括卧室是否通风透气，空气清新，如果冷天的话也不妨先开窗透气，临睡前再关好。此外，卧室的温度、亮度是否适宜，环境是否静谧，床被枕头等是否舒适。一般来说，清新的空气，适宜的温度，昏暗的卧室和舒适的卧具，都有助于睡得香甜。 1v,4[;{
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睡前泡泡脚。 尤其在冬天，很多女性都会出现手脚冰冷的症状，在被窝里盖了半天辈子，脚一直冰凉冰凉的，难受得睡不着觉。如何解决这个问题呢？有人使用电热毯，有人使用热水袋，都是不错的方法。但本人更偏向于用热水泡脚的方法。 热水泡脚有很多好处：不但可以促进脚部血液循环，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。还可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。当然，要注意泡脚的时候水不要太烫，40度左右就好；时间也不能太长，最多30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血；泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候点按脚底，等热度稍稍降低再入睡。试一下吧，绝对让你感到非常舒服，不再冰凉冰凉的。 ~_^nWT*BV
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我曾经给自己买了一个健尔马睡眠枕，很有质感的，枕着很舒服，我开始觉得很新鲜，就抱着睡了一下，结果一觉就睡到天亮。睡的可香了，我听哥哥说这个枕头能发出一种“生命光波”，可以起到有一定保健作用，可以起到缓解压力，舒缓神经，镇静安神。 这是我的亲身经历，分享给大家，尤其是像我一样爱美的，失眠会很快衰老的哦，希望能帮到大家。参考资料：健尔马解压睡眠枕 ]iP TB
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