男性身体机能的衰老,虽然不像女性绝经那样,有一个明显的生理变化过程,但是从中年起,就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。 Q:=/d$*xd
1 大脑功能,随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从30岁起,虽不明显但稳步下降。 a}{! %5
2 心脏反应能力:30岁以后,心脏的加速知应力开始下降,每分钟最高心率平均每10年降低10次。 arrcHf4O
3 有氧耐力,工作能力降低,70岁时工作能力只及30岁时的一半。 7 4UE-H)
4 身体脂肪:75岁时体脂比例比35岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。 nwVtfsb
5 肌肉和骨,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。 v#G ^W
6 头发减少,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。 {S~$\4vC!
7 听力,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。 r}bKVne
8 肺功能,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。 >iV(8EgBS
9 性冲动频率,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的;在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。大量的临床资料告诉我们,前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、附睾炎、鞘膜积液、遗精、早泄、阳痿、不射精、阴茎癌等,都是危害男子健康的常见的病。它们折磨着众多的男性。 V&85<Y%Nl|
10 阴茎勃起角度,阴茎勃起角度在30岁达到最大值,以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降,最大下降幅度在50~70岁,造成这种变化的主要原因是血管的老化。 ,iy
男人要让颈部宽松 s| oU$?eA
如果你是50岁左右的中年男性,穿着高领服装低头俯身时,常会感到头晕目眩的话,那你就要小心了,说不准已经患上了“衣领综合症”。 b@Cvs4
不久前,某医院一位专家就接诊了这样一个病人。40多岁的赵先生捡钢笔时,突然头晕眼花、胸闷欲呕,过一会儿天旋地转,一头栽倒在地。同事将其扶起后,片刻便清醒过来,似乎什么事情也没有发生过;但几天后,赵先生俯身时又一次晕厥。 #nz$RJsX
经过检查,排除了他患有其他心脑血管疾病和肿瘤的可能后,专家发现,病人最近总是穿紧身高领套衫,领口过高、过紧,压迫了颈动脉窦,而俯身时此种压迫加剧。医学上将之称为“颈动脉窦性晕厥”,俗称“衣领综合症”。医生建议他换掉紧身高领套衫看看,果然以后俯身时末发生晕厥。 e2F7G>q:5
专家指出,衣领综合症是指突然发生眩晕、虚脱、耳鸣等临床征象的综合病症,发生持续时间短暂,一般仅1~4分钟,有时神志丧失,可长达20分钟左右。此病易在50岁上下的男性身上发生。 ^)I:82"|?
人体颈总动脉和颈内动脉的交界处有一膨大部分,医学上称之为颈动脉窦。颈动脉窦壁内有特殊的感觉神经末梢,为压力感受器。若衣领太高、过紧、过硬,领带、衣扣过紧,均能使颈动脉窦受压,通过神经反射引起血压快速下降和心率减慢,脑部供血减少,导致头晕或晕厥。 E$
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预防“衣领综合症”,最好的办法就是不要穿紧身高领套衫,系领带时切勿过紧。一旦发现“衣领综合症”的病人,应速将病人仰卧,解开衣领,抬高双下肢,让更多的血液回流心脏,使病人尽快恢复神志。 ,|/$|$'
家庭体操锻炼肩关节 'Mtu-\
针对肩周炎,有关专家推荐了以下几种家庭体操: R~([
提重物法 s q$|Pad[
准备姿势,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度,患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋,也可用熨斗等家庭日常用品替代,活动时肩部应尽量放松。动作、左右摆动和顺时针及逆时针地画圆摆动,摆动的幅度由小逐渐增大。每组摆动练习可反复做15至20次,每天做2至3组。功效、水平内收、外展及回旋活动。 c^%k1pae(
注意。 +UtK2<^:o
对墙面圈子疗法 egvWPht'_
动作,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。功效,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。 9IV WbJ
手爬墙疗法 I'hQbLlG
动作,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度。功效,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。 `$HO`d@0*R
拉毛巾疗法 <NO~TBHF
动作,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好。功效,肩周炎的状况就会逐渐改善。 /;1FZ<zU
上肢绕脖子 /0(KKZ)
无论是预防,还是治疗,没事坐着的时候,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作。别看这是一种很简单的办法,但对肩关节也有很好的锻炼作用。 RB!E>]
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