小鱼儿与花离线 级别: 百米会员 UID: 33588 精华: 4 发帖: 85 财富: 510 鼎币 威望: 6 点 贡献值: 0 点 会员币: 0 个 好评度: 12 点 在线时间: 17(时) 注册时间: 2014-01-27 最后登录: 2015-01-29

楼主 发表于: 2014-06-17   正序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 来源于 饮食常识 分类 减肥很重要最重要的就是要注意自己的身体 　　夏天到了很多妹纸开始减肥，但是很多人都用运动减肥，甚至有些人直接就开始节食什么都不吃，其实这样是不对的，不知道你们怎么看待减肥这件事情，有些人为了减肥非要把自己的身体弄得非常差，才行，其实减肥也可以很健康的减下来，并且对自己的身体也有好处，不然你到老了带着一身的病一觉得舒服么，其实减肥并没有那么容易，我之前看过一个笑话，一个爷爷跟孙子说，长大了长老婆一定不要找减肥成功的人，一个女人如果连减肥都能成功，那必定是非常恨的，哈哈我也挺同意这个说法的，因为一个女的要抗拒外在的美食减轻自己身上的脂肪真不是一个容易的事情。其实运动养生还是非常有必要的，减肥的时候一定要运动，但是过度的不吃东西会对女性健康造成影响，那么接下来小编跟大家说一说怎么样才是正确的减肥方法。 -Cwx %   　　吐槽1：吃饱这一餐，就在等待下一餐，三餐不饱，容易吗，容易吗? \$ L2xd   　　少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦! )/h~csy:~   　　“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量! eN@V?G26K   　　少吃了一餐，结果挨不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物! N<$U:!Z   　　总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的热量才是变胖或变瘦的真相。 s5>=!yX   　　吐槽2：骚年不识米饭香，为了减肥含泪说：“欧巴，我不饿”! `d,hP"jBc   　　“米饭来了，快逃!”很多妹纸为了减肥，视米饭等主食为怪物，但是，妹纸，不吃主食真的瘦不了! Hd6g0   　　科普时间： ["}0umt   　　大米能提供淀粉质，属于碳水化合物的一种。而碳水化合物可分为糖(包括单糖和双糖)、淀粉质及膳食纤维三大类，其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖，而白米饭和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维。根据营养学家研究建议，我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。 >Liv].   　　以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。要维持日常生活和新陈代谢，我们要摄取足够的碳水化合物，若为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃生果充饥，可能会吸收更多热量，增加发胖的机会。当然如果吃的米饭过多的话，亦会造成热量供应过盛的情况，同样导致发胖。至于吃多少米饭，按照自己的身高、体重和平日的活动量而定就可以了，只要合理，就不用担心身体会发胖。 -tWkN^j8+   　　上面两点就是经常会发生在人们当中的错误思想，相信大家一定要好好的对待自己的身体。 ^1M:wXr

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