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vp75u93 2014年07月14日07:18
2n;;Tso" !^bB/e 春季养生大揭秘,早晨起床不做4件事。立春过后虽然
天气还是那么冷,可是毕竟已经是春天了,春季养生又开始咯。春天万物复苏,也是打好一年身体健康的开始了,春季养生大揭秘,早晨起床不做4件事,让你的健康从早晨开始。
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1、一忌恋床
})Mv9~&S 现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。
cc(r,ij~4 凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或
学习时那样精力充沛。
sa(M66KkU 恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
-WBz]GW4r o7a6 )2JK 2、二忌醒后起身小便
+IO1ipc4cE 早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
.Jat^iFj0 Q()RO*9 3、三忌醒后立即剧烈
运动 -1r &s 许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。
ji)4WG/1 若起床后,也未做准备
活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
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] 4、四忌不吃早餐
K!D!b'|bb 许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
5v>{Z0TE[6 qwNKRqT 来源:东北新闻网 (责编:贺丽琼、张鑫)
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