二、瘦下半身 2m{d>
建议在有空的时候或是在想放松身体的时候做这套动作。双腿上下抬高放下,可以甩掉下半身的赘肉,达到收紧肌肉的效果。动作很简单,放松上半身,在工作的空隙做就可以了。 ;6AanwR6
动作1 \S]` { kY,
挺直腰杆坐在椅子上,椅子要坐得深一点,臀部靠在椅背上,深深地吸一口气。 YU ,fx<c
动作2 (\M#Ay t)
一边呼气,一边伸直双腿,让双腿向上抬高,直到到双腿与地面平行。 cf+EQY
动作3 l?<DY$H
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一边吸气,一边把双腿放下,上半身放松,重复抬高双腿的动作5次。