抑制食欲食物大公开 UY9*)pEE
坚果
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如果平常油脂摄取量有控制的话,可以选择一些坚果类来食用。因为坚果类的油属于好油,坚果类还含有膳食纤维,摄取后比较有饱足感,可以刺激肠胃蠕动,但需要注意摄取的量。 =aB+|E
咖啡 >/\TG8t,f
咖啡本身除了能刺激人体代谢,还能抑制食欲。但前提是要选取黑咖啡。 ,Gv}N&
绿茶 nZi&`HjQ
有研究表明,无糖的绿茶可以稳定我们的血糖,当我们血糖波动比较少的时候,我们的食欲就会降低。有时候食欲增加是因为血糖太低,我们想要吃东西。 aR3jeB,=x
牛奶 AsE77AUA
英国有研究发现,一群妇女和另一群有定期补充钙的妇女相比,补充钙的妇女的体重会明显比另一组妇女轻。因为如果身体长期缺钙,食欲就会增加,因为身体想要从食物里补充充足的钙。如果我们平常能多食用一些高钙食物,如牛奶、芝麻等,也能有效抑制食欲。