本文作者:上海市第六人民医院骨质疏松科副主任医师 汪纯 bR=TGL&
专家门诊时间:周二下午 x&gS.b*
减肥是永远是年轻人最热门的话题,轻盈窈窕的身材,哪个女孩不梦寐以求呢?然而,是不是越瘦越好,越瘦越健康呢?其实不然,减肥一定要有度。对于维持骨骼的健康,保持正常体重具有重要意义。 .Pa6HA !
首先我们通过体重指数(BMI)这一重要指标来判断体重是否正常。体重指数=体重(公斤)/身高(米)2。中国肥胖问题工作组建议的标准为:BMI小于18.5时为体重过低,18.5-23.9 为体重正常,24.0-27.9为超重,大于等于28为肥胖。 rjH W
众所周知,超重和肥胖均为高血压、糖尿病、高脂血症及心血管疾病的危险因素。但是体重过轻也非健康状态,对于骨骼健康产生的不利影响不容忽视。 Tt{ft?H71
虽然骨质疏松是好发于绝经后妇女和老年男性,以骨密度下降、骨骼微细结构破坏,致骨骼脆性增加,容易发生骨折为特征的复杂疾病。但是它的发病与我们年轻时的峰值骨量密切相关。一般大约到30岁时我们的骨量达到峰值。 +H_ /
年轻女性过度减肥,将导致峰值骨量较正常体重者降低。在国外进行的数个大型流行病学研究发现无论男女,低体重均与骨质疏松的发病率和骨折风险相关。 <$%Y#I'zX
同时不当的减肥方法也带来很大危害。目前较为多见的减肥方法包括节食、运动和胃减容术等。节食又以低碳水化合物高蛋白饮食多见,甚至有人提出了蛋白质减肥法。 VKr
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其实过度的节食和不当的手术治疗,都对骨质疏松的发病和骨折的高风险有极大影响。当我们摄入高蛋白质低碳水化合物饮食时,由于蛋白质和脂肪的含量高,使我们不容易产生饥饿感;同时由于大量进食蛋白质(肉类和奶制品),血液中尿酸和尿素氮的含量增高,为了帮助排泄废物而导致尿液增多,从而通过水分丢失达到减轻体重的目的。