来源:
生命时报
n287@Y4Ru o]k[l; 肺直接和外界沟通,因此也最容易受冷、干、湿、燥等外界
环境干扰。老人如果没有一个坚强的肺,很难应对各种环境变化。
美国宾夕法尼亚大学医学院一项研究表明,蹲一蹲也能养肺。
-4HI9Czts W;0_@!?mr} U;{VL! 中医认为,肺主管着我们身体中所有的气,除了每天呼吸氧气,维持我们生命之外,还调节我们体内气的平衡。所以肺的好坏,与我们生活质量息息相关。保养肺的方法有不少,可以多吃一些清肺、润肺的食物,还可以依靠
运动来调理,也称为呼吸锻炼法。如每天蹲一蹲,就是一种简单有效的养肺方法。具体方法是,将两腿分开与肩齐宽,脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾方向为准;下蹲时躯干要保持笔直状态,臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气,站起时呼气,每日做20~30次为宜。
I:Z38xz -[ jp&