对于最近的平均寿命，疾病控制与预防中心的数据（从2009年开始到去年，数据完全有效）显示如果你是个普通的美国人的话，你会活到78.5岁。如果你想要再多活20年，你首先需要改变更平淡的生活方式因素：不要抽烟、定期做运动而且不要挑食，特别是蔬菜，同样也要避免油炸类食物、反式脂肪、氢化油以及富含糖的食物。在那之后，你再考虑一下这些并不起眼的抗衰老行为。
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0!0e$!8l 七大小秘诀帮助老年人延长寿命
F!)[H["_ ([>__c/ Nd 1、保护牙齿
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Wr 根据《柳叶刀》杂志的一篇文章所述，牙周炎或许会直接导致系统性炎症和心血管疾病的风险。牙刷、保护牙齿和心脏疾病之间的关系强度上文100%得到临床证实，但是根据美国牙周病学会的研究，患有牙周病的人患上心脏疾病的几率增大两倍。有什么关联性吗？有一些理论进行论述，包括牙龈发炎能够导致动脉血小板堆积。
NQ 6oyg@& 1v`|mU}i, 2、食用印度食品：
E7? n'!= j<0 ;JAL 姜黄素是一种名为姜黄的黄色香料中的活性成分化合物，姜黄被发现于印度咖喱粉中。几千年来姜黄色素一直都被东方医学用作一种康复剂。西方医学最近已经掌握了这一方法，通过大量的科学研究证实了姜黄色素的抗癌性、抗炎性以及肝脏净化功能。2008年巴西圣保罗举办的年度抗衰老会议上，抗衰老书籍的作者约翰尼-伯登博士作为一名演讲者在会议上说到：“这是长寿的最有效方法，把尽可能多的食物上加上姜黄色素，但是它并不属于超级易吸收的食物，因此你也应当买一瓶姜黄色素备用。”临床癌症研究》发表的一项研究中主张对姜黄色素用于预防或者治疗癌症的效果进行评估。《本草疗法研究》杂志发表的另一篇研究中首次证实“姜黄色素用于治疗风湿性关节炎的安全性和优越性”。
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nYZ6'Iwi' 3、服用一片阿司匹林
Y)5O %@Rl la-:"gKC 如果你之前就患有心脏病或者中风，每天一片阿司匹林可以延长你的生命。尽管每天服用一片阿司匹林的观点仍然存在争议，一些医生对此进行全面推荐，而另外一些医生则只会给那些患有心脏病的病人开阿司匹林药方。发表于《柳叶刀》杂志的一项研究声称每天服用一片阿司匹林能够大大减少过早死于癌症的风险。五年以后，服用阿司匹林的人群已经比那些不服用任何阿司匹林的对照组降低了大约40%患上癌症的几率。然而你需要当心阿司匹林，因为它可以促使胃肠出血，而且在开始一种新的养生生活之前先与你的医生商量一下。
*!&?Xy%\"j ,pGA|ob 4、食用欧米茄9脂肪酸
~Hub\kn S qb>a j 几乎所有的人都听说过服用欧米茄3脂肪酸会带来心脏健康和其它的有益效果。很少有人了解的是欧米茄9的效果。尽管它们并不是必须的，因为我们的身体会通过吃饭自然吸收它，特别是像橄榄油这样的单一不饱和油脂可以延长你的寿命。神经病学的一项研究表明大量食用橄榄油会起到一个保护作用，减少老年人中风的风险。波顿说到：“炎症是每一种变性疾病的根本原因，而且欧米茄9脂肪酸具有非常好的抗炎效果。它们完美的渗透到细胞当中并且让细胞和神经传导物质与大脑的沟通更加迅速。”
#!UJY%c ~ `P !idg* 5、食用黑巧克力
pInEB6L.P 3I~.'>Pd 根据《英国医学杂志》的一项研究表明，食用黑巧克力为超过2000人带来的低血压效果有益于让代谢综合征群体预防心血管疾病。《营养性》的另一项研究推断食用富含黄酮素的可可粉可以大大改善人体血压、胰岛素抗性和血脂。黄酮素是发现于巧克力中的抗氧化剂。
iz`>'wp C hB.8\-}QMq 6、检查一下你的荷尔蒙水平
#\m.3!Hcr rnhLv$ 实行最新的西方防老化医学概念的Gary London博士建议那些超过40岁的人如果想要焕发第二次青春应当考虑一下测试一下他们的荷尔蒙水平。London说到：“如果你的能量级和性冲动比较低，如果你的肌肉张力正在退化，生物荷尔蒙或许可以对你有所帮助。荷尔蒙是一种化学信使，是制造健康细胞的关键。我们的最高荷尔蒙水平出现在25到30岁，之后我们的荷尔蒙水平就会下降。”
X5[t6q! {x,)OgK!{ 7、不要拥有低胆固醇
3Q=\W<Wu .9B@w+=6 《韩国医学科学》杂志的一项研究声称低胆固醇与心血管疾病的死亡有关。2009年加州大学洛杉矶分校的研究人员在《美国心脏病期刊》发表的一项研究中声称，在136950例心脏病人中超过75%的人拥有健康的胆固醇水平，这表明胆固醇水平与患上心脏病之间没有一种直接的联系，不必担心你会因胆固醇而生病。
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