养生专家认为,春天最适合做伸展类的运动,瑜伽是其中之一。瑜伽一般要求练习者在安静的环境中进行,通过冥想、呼吸吐纳、特定动作的练习,达到修身养性的目的。 z!F?#L5
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同时,瑜伽是因人而异的养生保健运动方式,讲究循序渐进,不可盲目跟风,应量力而行。 YE^|G,]
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A 春练瑜伽容光焕发 EL+}ab2S
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春季新陈代谢开始旺盛,且肝主疏血、肝主疏泄的功能也逐渐增强,此时练习瑜伽,其体式和呼吸,能让人体更具活力,皮肤更显年轻。 z{%G
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练习瑜伽,还能使人气质优雅、体态轻盈,增强身体力量和肌体弹性,防治相关身心疾病,对背痛、肩痛、颈痛等有改善作用,还能促进内分泌平衡,使身体充满正能量。 N*$Q(K
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尤其对于女性而言,练习瑜伽不仅能更好地恢复身体活力、消除关节僵硬、改善睡眠质量,还能提升专注力,使人更自信、更乐观,心境更淡然,对减肥也有一定效果。