曹吉祥离线 级别: 千米会员 UID: 1608 精华: 4 发帖: 964 财富: 25959 鼎币 威望: 11 点 贡献值: 11 点 会员币: 0 个 好评度: 581 点 在线时间: 498(时) 注册时间: 2007-11-30 最后登录: 2024-04-25

楼主 发表于: 2020-05-12   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 【精力管理】读后感：管好精力，工作学习生活都受益                        管好精力，工作学习生活都受益                            《精力管理》读后感                       中石化管道公司魏岗输油站 曹吉祥     最近一段时间，读了全球著名心理学家、吉姆•洛尔博士所著的《精力管理》，以及中企互动平台刊登的精力管理研究中心首席精力官刘静及工商管理博士刘磊有关精力管理的文章，可以说对《精力管理》感觉豁然开朗。     近一年多来，总感觉稍微干点事就头晕眼花、腰酸腿疼，原来是精力跟不上。所以，我认为要管理的不是时间，而是精力。     用通俗的说法，精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。如果精力运用不恰当，一切事情的效果就会在打折扣。这个比较好理解，做任何事情，只有身体状态、精神状态最好的时间才会取得最好的效果。但我们一天伴随着长时间的工作、注意力的下降、身体的疲倦，并非总能保持在每件事情都能有很好的精力，那要怎么去做呢？     就是养成好习惯。在工作、学习和生活中要保持好的状态，去靠个人的毅力和自律是很难实现的。书中提出了将某些好的行为形成一种仪式，变成一种如同每天刷牙不用思考就自然而然去做的行为。比如说每周的身体锻炼、早睡早起的作息习惯、健康的饮食习惯、与家人朋友谈心的互动之类的。尤其是工作中的间隙休息，可以全情投入一段时间后，就找时间放松一下。有条件的话，可听听歌、播放音乐、做做健身操等，然后再全情投入，努力保持精力的最好状态，不打疲劳战。通过这些一开始只有意识的去练习，时间长了就会固化下来，形成一种仪式。努力保持精力的最好状态，不打疲劳战。     以前我一直以为，精力只有过度才会是一种消耗的表现。而事实上，过于放松也是一种精力耗损的表现。而我，则时时都处在一个高度紧张和忙碌的状态，过度消耗了精力，以至于都没有时间恢复精力，从而造成了易怒好发脾气的特点。而最近一段时间，则开始非常有意识的学会张弛有度的生活方式，个性方面就变得越发柔和，从而基本上可以管理自己的情绪。     培养我们精力的方法有很多种，所有那些能带享受、满足和安全感的活动都能激发正面情感。有些活动不需要太多的耗损精力，就能大幅获得精力再生。例如，唱歌、园艺、跳舞、练习瑜伽、读书、体育运动、参观博物馆、听音乐会、在大自然中散步等等。而要培养这些方法恢复我们的精力，关键的是要表达出我们对这些活动的重视，并将投入在它们上面的时间视为神圣而不可侵犯的。     精力看不见摸不着，甚至不像时间可衡量，但留意、关注、运用，管好精力，工作学习生活都会受益，而且可以受益一辈子。 [ 此帖被曹吉祥在2020-05-13 11:28重新编辑 ]

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柳庆离线 级别: 论坛版主 UID: 40695 精华: 1 发帖: 2475 财富: 65166 鼎币 威望: 3 点 贡献值: 4 点 会员币: 0 个 好评度: 8 点 在线时间: 510(时) 注册时间: 2017-12-16 最后登录: 2023-10-30	沙发 发表于: 2020-05-12   只看该作者 ┊  小 中 大
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柳庆离线 级别: 论坛版主 UID: 40695 精华: 1 发帖: 2475 财富: 65166 鼎币 威望: 3 点 贡献值: 4 点 会员币: 0 个 好评度: 8 点 在线时间: 510(时) 注册时间: 2017-12-16 最后登录: 2023-10-30	板凳 发表于: 2020-05-12   只看该作者 ┊  小 中 大 学习问好曹老师
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曹吉祥离线 级别: 千米会员 UID: 1608 精华: 4 发帖: 964 财富: 25959 鼎币 威望: 11 点 贡献值: 11 点 会员币: 0 个 好评度: 581 点 在线时间: 498(时) 注册时间: 2007-11-30 最后登录: 2024-04-25	地板 发表于: 2020-05-12   只看该作者 ┊  小 中 大 请多指教
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抬头望湖离线 级别: 综合论坛版主 UID: 41222 精华: 1 发帖: 3508 财富: 49530 鼎币 威望: 3 点 贡献值: 1 点 会员币: 0 个 好评度: 4 点 在线时间: 340(时) 注册时间: 2018-11-23 最后登录: 2024-04-11	地下室 发表于: 2020-05-12   只看该作者 ┊  小 中 大
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张丽离线 学无止境 级别: 管理员 UID: 39608 精华: 0 发帖: 48041 财富: 154267 鼎币 威望: 12 点 贡献值: 17 点 会员币: 0 个 好评度: 0 点 在线时间: 5237(时) 注册时间: 2016-06-24 最后登录: 2024-04-26	5楼 发表于: 2020-05-13   只看该作者 ┊  小 中 大 现在距组稿还有时间，可以再修改一下 尤其是文中罗列的一二三四点，说的是一回事，完全可以整合成一段文字
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