为什么手机是睡眠杀手？

习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害 QC\r|RXW  
2020-05-23 23:14:18　　来源：360常识网　 　 \B/!}Tn;  
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导语：手机的出现并普及，确实给生活中提供了很大的便利。而且也给人们带来了很多的娱乐方式，但是有些人甚至对手机产生了依赖感，无论是白天还是晚上都会玩手机。有些人习惯在睡觉之前玩手机，到最后会怎么样呢？这些坏处或许就会离不开你。 Q*
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现在社会在不断的进步，科技也在不断的发展，为了让生活更加便利，所以也出现了很多的科技产品。而且现在手机的出现。确实给生活中提供了很大的便利。而且也给人们带来了很多的娱乐方式，但是有些人甚至对手机产生了依赖感，无论是白天还是晚上都会玩手机。有些人习惯在睡觉之前玩手机，到最后会怎么样呢？这些坏处或许就会离不开你。下面，和360常识网一起看看吧。 y26?>.!  
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为什么手机是「睡眠杀手」？ i<\WRzVT  
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你的计划是：今晚绝对不熬夜了，10:30洗好上床，玩半个小时手机就睡觉。 aHR+
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现实却是：10:30准时上床了，11:00玩手机，11:30玩手机，12:00过了，又是一个熬夜的夜晚… 62.)fC
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醒醒吧，对手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠。 c)`=wDi  
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研究显示，睡前玩手机会影响睡眠，让人越玩越精神？ [AHoTlPZ  
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手机在帮助我们了解外面世界的同时，也使得我们在深夜仍处于清醒状态。 <`)vp0  
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光是帮助我们感知时间的一种生物提示，在这其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。 %/n#{;c#  
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我们的身体，通过视黑素来获得昼夜变化的信号，受到蓝光照射时，会改变形态、发出生物信号。 \x=j  
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而手机发射的就是蓝光，一方面给大脑传递“这是白天”的错觉；一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素，让人越玩越精神。 <Z j>}
 
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很多人还喜欢关灯后玩手机，对眼睛伤害也非常大。 Mp`!zwR  
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熬夜玩手机的危害有哪些 bQgtZHO  
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1、影响睡眠质量
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有些人在睡觉之前可能玩手机，而且手机里面的内容大多数都会让人比较兴奋。现在很多人或许也会看一些短视频。看了之后他们都会刺激到我们的大脑，让大脑更加活跃。而且在严重的时候，或许还会让人很难入睡。就算想要睡觉的时候，大脑也依然保持兴奋的状态。所以就会影响到睡眠的质量，而且也会让身体和大脑没有办法得到充分的休息，第二天或许精神状态也不是特别的好。 /B!Ik:c}  
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2、生物钟紊乱  myOdf'=  
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很多人总是习惯睡前玩手机，殊不知这种不良的行为会让身体受到损伤，如果总是有这种行为，一段时间后发现自己的生物钟受到干扰，有植物神经功能紊乱现象，夜间质量变得很低，需要高度重视。 m)ENj6A>yP  
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因为玩手机很容易让大脑处于兴奋状态，玩手机一段时间后生物钟受到影响，睡眠质量就容易降低，可能会出现失眠多梦，入睡困难等情况，这些身体的变化都可能是每天睡前玩手机带来的。为了防止健康受影响，应该立即停止。 -uei nd]  
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3、视力下降 )|,Zp`2/  
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经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的视力开始下降，看东西的时候变得模糊，这种情况应该及时停止玩手机。因为很多人在玩手机的时候光线的刺激会让视力受到影响，出现视力下降表现，在看东西的时候就会比较模糊。 7-Mm+4O9  
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如果没有及时纠正这种坏习惯，视力持续降低的情况下会让眼睛功能受损，因此平时应该远离这种坏习惯，不要总是在睡觉之前玩手机，这样才能防止身体持续受到影响。 8}Cp(z2  
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4、导致皮肤暗沉无光 AOM@~qyc   
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可能很多人无法把手机和我们的皮肤联系到一起，其实如果在昏暗的情况下玩手机的话，这样屏幕的亮度可能就会照射到脸部的皮肤。在这种情况下，是非常容易导致我们的面部皮肤出油，或者是出现毛孔堵塞等情况的。所以长时间熬夜玩手机对于皮肤来说也是不好的，可能会导致黑色素沉淀，形成一些斑点。 "ph[)/u;  
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5、皮肤老化速度加快 B-oQj
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如果总是在睡觉之前玩手机，一段时间后发现自己的皮肤老化速度加快，应该停止玩手机，因为很多人在睡觉之前玩手机，不知不觉会浪费很多的时间，而这些时间浪费之后会让夜间睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显，有可能就会出现老化速度加快的情况。 }qg.Go  
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因此，想要保养好身体，维持身体健康，最重要的就是将好习惯保留下来，改掉睡前玩手机这种不良行为，这样才能够防止皮肤老化速度加快带来负面影响。 s x2\  
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6、降低人体免疫力 ]--" K{  
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其实长时间熬夜玩手机，也会导致人体的免疫力下降，让人的身体更加疲惫。影响到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手机的时候，可能由于姿势不对从而影响到颈椎的健康。 85rjM#~
  
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7、颈椎酸痛 '3]M1EP  
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如果经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的颈椎酸胀疼痛，应该停止玩手机。很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势，在玩手机过程中不知不觉浪费很多时间，而颈椎又保持某一姿势。 -eFq^KP2  
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时间过长，有可能会出现局部血液循环受阻的情况，血液无法及时提供带来的负面影响明显，有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。有这种明显的身体变化都要立即停止玩手机，防止颈椎功能继续下降。 7g.3)1  
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长期玩手机对肝脏有危害 s:*" b'  
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在现在生活中，随着生活节奏加快，对于越来越多的年轻人来说，面对的压力也是随之增加，像加班熬夜等，也是家常便饭，久而久之，就会给人体健康造成不利的影响。 -] `OaL!  
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而且现在还有很多年轻人，在平时经常会晚上熬夜玩手机，但是这样的话，对肝脏是非常不利的，因为长期睡前玩手机，就会导致过度用眼，这样也会导致肝血被耗损。 uF\ ;m.  
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而中医讲：肝开窍于目，长此以往，也会导致肝脏中的血液以及津液随之减少，眼睛部位都不得充足的滋养，也会导致干涩、瘙痒的问题产生。 ;uaZp.<um&  
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而这也是肝脏受损的一个表现，不仅如此，对于长期睡前玩手机的人群来说，如果肝脏受到损伤时，也会有以下几个异常表现，希望你别大意了。 K?6#jT6#  
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长期睡前玩手机的人，面部若有3症状，可能是肝在“吐槽” k? !'OHmBL  
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长期睡前玩手机的人，面部若有3症状，可能是肝在“吐槽” #T08H,W/  
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蜘蛛痣。 7;SI=  
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对一些肝脏受损的人群来说，往往就会导致出现蜘蛛痣的现象，这是因为肝脏受到损伤，雌激素在血液中聚集。 >?(}F':  
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从而促使毛细血管异常扩张，也会出现放射性的斑点，形成蜘蛛痣的现象。 u.,l_D_  
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所以在生活中，出现这种情况，也要劝你及时去医院检查治疗，这也是肝脏向你吐槽的一个信号，以免导致忽略了，加重病情，危害身体健康，希望你别不当回事。 gUrXaD#  
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黄褐斑。 2!";?E  
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对于一些存在肝脏疾病的人群来说，也会导致黑色素沉积的情况，从而形成斑点，而在医学上，这种情况也被称为“黄褐斑”。 +t*Ks_V,*  
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这主要是由于肝脏受到损伤，影响正常的毒素代谢，毒素垃圾无法及时排除，从而就会导致出现黄褐斑的问题产生。 0l2@3}e  
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所以出现这种情况，要及时去医院检查治疗，而在生活中，要及时改正睡前玩手机的习惯，或许有助保养肝脏。 66|$X,  
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黄疸。 _qsg2e}n  
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肝脏受损后，对胆红素的抑制能力也会随之减弱，这样从而就会导致大量的胆红素进入到血液内部，聚集在面部，出现面色发黄的问题。 YxWA] yL  
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而且，眼睛也会出现巩膜发黄的现象，而在这种这种情况，在医学上被称“黄疸”。 /s "Lsbe  
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这也是肝脏受到损，向你发出的吐槽信号。劝你及时去医院进行相关治疗检查，以免加重病情，危害身体。 ,g:\8*Y>'  
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所以在生活中，一旦出现以上这几个异常表现，这也是肝脏向你投诉的信号，劝你及时去医院进行相关治疗检查，而在生活中，若想保养肝脏，可以通过食疗的方式进行调理，一起来了解下。 l@`Do[  
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“养肝达人”已上线，没事吃点，修复肝细胞，肝可能“报答”你 PEPf=sm  
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长期睡前玩手机的人，面部若有3症状，可能是肝在“吐槽” o>Q=V0?  
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蒲公英。 S94S[j0D  
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蒲公英作为常见的一种野草，能够起到清热解毒的效果，促进毒素垃圾的排出，对身体健康有着一定的益处。 67A g.f6-  
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不仅如此，蒲公英还可以起到排肝毒，去肝火的效果，所以被人们称为天然的养肝达人，如果坚持没事常吃的话。 Zx 5Ue#I  
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能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝脏功能，保护肝脏健康，预防肝脏疾病的产生，肝也会报答你。 k@>y<A{;D  
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长期睡前玩手机的人，面部若有3症状，可能是肝在“吐槽” FS7@6I2Ts  
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五味子。 uO5y{O2W  
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五味子这一种食材，在保养肝脏这方面，有着显著的效果，能够促进肝细胞的自我修复，防止肝脏受损。 4}Dfi5:   
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同时也可以增强肝脏的抗病能力，加速毒素垃圾的排出，起到养肝排毒的效果。 J
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所以被人们称为天然养肝达人，如果坚持没事常吃的话，能够帮助提高肝功能，呵护肝脏健康，肝也会报答你。 M6XpauR-  
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黑蒜。 ]i Yp  
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黑蒜这一种食物，其中含有丰富的维生素以及蒜素，能够与维他命b1相结合，形成蒜硫胺素，帮助促进糖分的分解。 2k M;7:  
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加速体内毒素，垃圾的排除，减轻肝脏的负担，起到养肝排毒的效果，所以被人们称为天然养肝达人，如果坚持没事常吃点，能够帮助提高肝功能，肝也会报答你。 D|D)782  
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不能看手机，我该怎么入睡？ OQiyAyX  
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放下手机，放下手机，放下手机，重要的事情说三遍！ h?P- :E  
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按照我们身体自然的需要来进行作息，感觉疲乏时，躺下安静等待入眠。 @G^m+-  
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为什么手机是睡眠杀手？习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害 mOfTq] @B  
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良好的睡眠环境帮助“入眠” _&e$?hY  
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1、合适的光线、温度、湿度 M`p[ Zq  
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在较亮的环境下，即使闭上了眼睛，光线也会影响睡眠。另外，建议卧室的温度最好稍稍高于18℃，湿度保持在65%左右。良好的睡眠环境需要找到适合自己的光线、温度、湿度。 )`K!XX$%  
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2、保持卧室安静 97vQM  
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尽量保持卧室安静，如果睡前噪音无法避免，对声音特别敏感，可以使用防噪装备来帮助进入安静的睡眠。 P(aN6)D  
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3、热敷按摩双眼 @1s 2#)l(  
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白天用眼过度，疲劳酸胀。睡前不如放下手机，热敷按摩双眼，舒缓疲劳。放松身体，慢慢静待入眠。 ou=33}uO  
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4、舒适的枕头 ',]^Qu`a  
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枕头太高或者太低都对睡眠不利。枕头的材质，可以选择好塑形的枕头，或者用常规弹性的枕头，美美地睡觉。 Ie(M9QMp  
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5、规律的作息时间 5M\bH'1  
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睡不着，也闭眼进入休息状态。按时睡、按时起，让身体形成规律的作息时间记忆。 I ;F\'P)e  
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