导语:在夏天进行什么运动?我想那肯定就是游泳了。游泳对于我们来说好处非常多,但是大家也要注意,在游泳的时候一定要控制好时间,否则就容易引起这四个坏处,所以大家一定要注意。 [0wP\{%
n
3h^VQ*]G
<8*A\&
通过阅读本文,你将获得以下内容: <5M_EJp
CuIqh BW!
1、游泳的好处 f&f`J/(
9QC< E|
2、过度游泳带来的四个坏处 D(!;V
KH
O%52V|m}{
3、游泳时需要注意什么 27Cz1[oX
:Jm!=U%'Z
一、游泳的好处 3Fgz)*Gu]
)U]:9)
众所周知,游泳可以说是夏日最适合进行的一项运动,在满足我们运动欲望的同时,还能够起到以下几个作用。 %n4@[fG%K
+;YE)~R?
1、有利于塑造完美的身型 vUqe.?5
J}:&eS
在进行游泳运动时,我们需要全身多个肌群参与运动,同时在游泳的过程中,水流对于身体带来一定的按摩作用,久而久之,有利于我们形成完美的身型。 ed=n``P~}
IeH^Wm&^
2、有利于减脂 `|&\e_"DE
X=JFWzC
众所周知,游泳是一种消耗非常大的运动,在游泳开始的一段时间中,我们体内的糖类需要大量分解供能,在运动了一段时间后,脂肪开始分解,有利于我们减脂。 J0Jr
BXCh
k&yQ98H$K"
3、保护身体 UmYD]
1E8$% 6VV
在水中运动,我们克服的并不是自身的重力,而是水的阻力,因此这对我们的关节影响很小,能够有利于我们保护身体。 uL
bp.N8
(VfwLo>#
二、过度游泳带来的四个坏处 &<`-:x1 2_
u2Y N[|V
游泳虽好,但是一定要控制运动时间,最好在1个小时左右,尽量不超超过2个小时,否则将会带来以下四个坏处。 re]%f"v:5
Ndo}Tk!
1、疲劳 pa>p%
axOi5
在长时间的游泳运动后,我们机体会出现疲劳的现象,此时就容易引起胸痛、抽筋等情况的出现,而且还会导致机体患慢性病的风险增加,所以大家在游泳的时候一定要控制好时间。 $y8mK|3.3u
.#"1bRWpZ
2、免疫力下降 w<Zdq}{jO
!X%S)VSMU
适度游泳有利于提高我们的免疫力,但是如果是过度游泳,那么机体的免疫力反而会下降。在这样的背景下,我们患上感冒等病症的风险也就增加了。 ZT r:xX{R6
X{#bJ
3、运动感受不佳 7qpzk7X?pR
MST:.x ;
如果游泳的时间太长,那么我们的运动感受往往会有所下降,体现在没有运动的欲望、疲劳上,此时就容易导致运动效果的减弱。 h|K\z{ A
JIVo=5c}
4、受伤几率增加 +I*k0"gj6
qI(W$
众所周知,如果运动的时间太长,那么往往会导致人体出现一些错误的、变形的动作,同时在疲劳的情况下,我们的注意力更容易被分散,此时就容易导致受伤。 *+NGi(N
eR7qE) h
三、游泳时需要注意什么 ?0 HR(N(z!
Pa3{Ds
游泳只要控制得当,那么对我们来说益处多多。但是在游泳中我们应该注意什么呢? L7X7Zt8%
0K&_D)
1、注意饮食 ejP,29
BHEs+e0
在游泳之前1~2个小时,我们需要适当的进食,但是不宜吃的太饱,同时也不宜空腹运动。 xT:qe
;&RUE
2、注意准备活动 pi|\0lH6W
_c[|@D
岸上的准备活动可以为我们的运动保驾护航,此时我们的韧带和肌肉已经充分的活动开了,更容易做出一些动作。 3xRM
1GgO
n/xXQ7y
3、注意补水 3Wjq >\
km9Gwg/zT
在炎热的夏季游泳,身体的水分流失的很快, 因此要勤补水,最好是含盐饮料。 5BrU'NF
lq~GcM
结语:虽然游泳是一项非常不错的运动,但是我们一定要注意控制好运动的时间,否则我们也会造成一定的危害,与此同时,在游泳的时候我们也要注意补水、重视准备活动,这样会保证我们更好地参与运动。
图片:180x135.jpg