日本人长寿的4种秘诀

日本是一个比较国土面积比较小，人口比较少的国家，虽然人口比较少，但是他们普遍都比较长寿，最新的国际寿命排行榜显示，日本又一次以国民长寿占据了榜首，在日本，有一项数据，男女的平均寿命都高达到84岁，女性比男性更长寿，但是都超过了80岁。 b( ^^m:(w  
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而中国人的平均寿命是在76岁，跟日本人的平均寿命相差了快十岁，这样看起来，也是挺让人反思的，为什么日本人会这么长寿呢？ e[t<<u3"  
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其实我们也可以看出来，日本的肥胖率非常的低，特别胖的人非常的少，所以这也是一个很重要的原因，大家都知道，肥胖会导致各种疾病的发生，所以瘦子比胖子更能长寿一点，日本人不爱运动，但是却非常的长寿健康又瘦，所有的秘诀都在“吃”上。 i NWC6y  
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秘诀一：每餐吃很少 ,A5)<}  
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我们中国人把吃看的很重要，俗话说：民以食为天。所以我们每餐都吃的很多，要吃饱才可以，尤其是大家围坐在一起时，菜都是大盘的，分量特别大，但是日本人吃饭每顿饭的量都特别少，在日剧里面，我们经常会看到，他们吃的饭都是很多小碟子，每个小碟子里面的食材分量特别小，而且每个人都有自己特定的饭菜，在日本不管是男女。都吃的很少，刚刚饱不感到饿就可以了，他们崇尚少吃多餐。 @)8]e S7  
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秘诀二：每餐的种类多 k,Zm GllQ]  
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虽然日本人的饭量比较小，但是他们一般都是女性做饭，尤其是家庭主妇，其实每一餐做起来也很累，因为虽然量小，但是种类非常多，所以非常注重营养搭配，所以会保证每天充足的能量摄入，虽然瘦，但是他们的身体非常的健康，生病也不是经常发生。 ,goBq3[%?  
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秘诀三：海鲜类 C+MSVc  
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因为日本是沿海的国家，所以日本人的餐桌上经常会有海鲜，比如非常有名的三文鱼刺身，他们喜欢原汁原味的食物，所以就不会有太多的做法，他们经常吃鱼肉，鱼肉里面含有非常丰富的蛋白质还有胆固醇，而且吃鱼不会使人长胖，还可以给人体补充各种的微量元素，日本人长寿也有这一部分的原因。 wp.TfKxw  
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秘诀四：吃油少 [[)_BmS5r  
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日本人在做菜的时候非常少放油，不像我们中国的饮食习惯，要有油菜才显得香，他们一般就是生吃，或者简单的水煮一下就可以吃了，想保留食材原本的味道，还有一点是不想制作过程中把食物的营养成分给破坏。所以他们不会摄入太多的油、盐、糖之类的物质，不会变胖。 ~tGCLf]c\  
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日本人很注重饮食健康，饮食非常的清淡，规律，营养的搭配，在饮食上，日本人的习惯确实非常的好，所以日本人非常的长寿，健康。