来源:新浪网
作者:新老人
.Fb#j+Lq 3W1Lh~Av 立秋可以说是一年24节气中的大节气了,标志着夏去秋来,在这种季节交替的时刻,气候更迭对于中老年人的身体健康有所影响。
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`E_3 因此,在立秋节气,99%的中老年人都知道,立秋养生要健脾祛湿,
却不知,这个才是立秋养生最重要的事,那就是——防中暑! ljFq ;!I5 2z>-H595az 为什么要防中暑呢?因为关乎
生命之忧。
;"dX]": }*fBHzNN '9\cIni0 如果不对“秋天防中暑”引起重视,可能就会产生类似的悲剧: v9(5HY \Vc[/Qp7Bb 据
中国新闻网2019年8月6日报道:镇江一名年仅27岁的小伙,
因热射病(中暑),经抢救无效不幸身亡。 rr#nBhh8 9r%fBiSk 海外网2019年8月6日报道,虽然将近立秋,但
日本近期因为中暑而住院的人数,高达1万8347人,
57人因中暑死亡!中暑住院的人群中,
65岁以上人占54.3%。 t]K20(FSN oR#W@OK@is 01
}:8}i;#M U>tR :) 秋天中阴暑 ]4aPn
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中老年人最易患 w8lrpbLh
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中暑有阴、阳之分。 ly[yn{ r]9-~1T 我们常说的中暑大多数是指阳暑,阳光下暴晒或高热密闭
环境下工作造成,
}M4dze s|C[{n<_ 而阴暑则多发在秋天和冬天的时候,由一些不当的解暑方式引起,如
汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等。 s8-RXEPb M0
z%<_<} 通俗的讲,就是
天气比较炎热的时候,我们人体的毛孔张开,如果突然开始吹空调等进行冷刺激,会导致毛孔瞬间闭塞,让我们身体短时间内调节不过来,继而会出现“中阴暑”。
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患阴暑易头痛呕吐 l7`{ O/hN a (U52dO, 阴暑的症状跟感冒很相似,一旦患上,常常会
出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等。
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中老年最易患阴暑 %q5dV<X'c [,;Y5#Y[5 中阳暑的人,一般是建筑工人、环卫工等等这类在高温下工作的人群,我们中老年人只要不在高温时段出门,一般是不会中阳暑。
T Q41i/{ .7Mf(1: 但阴暑就不一样了,
老人、儿童、体弱及患有宿疾之人,常因抵抗力差,不耐寒热,
很容易发此病,尤其需要重点防护!
7hJX _E'?U CL0lMZ 否则危及中老年健康...图源:视觉中国 -A#p22D,5 02
kcS7)"/ zC /2Izj/Q 秋天防阴暑 ?LMQz=
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不吃进过冰箱的食物 @a9.s UL[,A+X8D 我们对中暑的预防还是比较重视的,但对阴暑证的认识却往往不足,大部分人还都是第一次听说。
4cQP+ n KV0*dB; 因此,下面这些
预防阴暑的方法,为了自己的健康,大家一定要
收藏+记牢。
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空调控制在26度 bM?gAY]mB8 dN5{W0_ 立秋是夏天和秋天的过度节气,此时的天气依旧炎热且潮湿,因此,我们在解暑的时候千万不要忘了保护好体内的阳气。
8N&'n 'TeH(?3G 晚上在使用电风扇和空调的时候,
不要对着头吹,室内温度保持在26度以上,要保证室内外温差勿超过5℃,更不要在晚上的时候去外面露营。
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=OE.cf@ 如果一整天都在空调房内,一定要多起身走动,
活动筋骨,适当开展户外活动。
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不吃进过冰箱的食物 q,Gymh; puPI^6y% 因为中老年人和儿童的脾胃虚弱,特别容易受损。
97liSd dWz?`B{' 因此防阴暑时,我们要少吃进过冰箱的食物,最好是不吃;不要过度吃生冷食物,比如冷饮、冰棒、西瓜等寒性食物。
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不洗冷水澡 $w(RJ/ ?R]`M_^&u! 夏天炎热,到家时往往都是一身大汗,此时要千万注意,不要马上用冷水洗澡、洗脸、洗手足,稍作休息后再冲洗。
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5W)ST&YPL* Kk^*#vR 1碗立秋养生汤, K]|Ud No
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排净全身废水! evZcoH3~ }Xj25` x 三伏天是生湿第一季。过一个夏天,身体如果受“湿”所害,会产生很多废水。
,X4b~) +2`BZ}5y 那些身体利用不了的水,黑化的水,如果没能及时排出去,它就
会在体内乱窜作妖,窜到腿上会水肿,窜到皮肤上会长湿疹,窜到头上会头晕…… PC9,;T&7_ ~| j
eNT 我们今天就喝个
清废水清肺的立秋汤。 Q:b0M11QR qfsPX6] 而《千金月令》里记:“立秋日,取赤小豆,男女各吞7粒,令人终岁无病。”
d+,!>.<3 |Gic79b 其中所说的
赤小豆,能利水消种,解毒排脓、利水湿。所以咱们的立秋汤,要加一些赤小豆是最好。
X['9;1Xr 6f +aGz f<8Hvumw 立秋汤:冬瓜赤小豆汤 lpG%rN!
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材料 H,} &=SCk -,bnj^L 鲮鱼1条(约1斤)、冬瓜500克、猪瘦肉150克、赤小30克、姜3片、陈皮1/3瓣
uw \@~ ,d %u!=<yn' 以上材料是2~3人份,没有鲮鱼可以用猪骨。
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做法 Oc L7] b0
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1、把鱼洗干净,把瘦肉切成麻将大的块,放到开水里淖一下,去血水。
;M?)-dpZ ]FCP|Jz 2、同时,再烧一壶开水;然后拿出炒锅,放一点点油,把鱼放进去两面煎一下,稍微煎一下每面大概1分钟即可。
rpKZ>S|7+) nJe}U# 3、把所有材料放入汤锅、大火煲开后转小火,汤会慢慢变浓,这时候要把汤上面浮起的沫沫、还有油撇出来。煲约1小时左右即可。
n^nE&'[?0g l@);U%\pS 注意:煎鱼时用的油不能太多。而且煲汤的过程中要把浮沫、浮油都撇出来,这样的汤才会鲜香,没有杂质和腥气。
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功效 -'Z Gc8) .I:rb~& 补脾、利水、消肿,补脾而不留邪,利水而不伤正气。
>[ B.y s#Dj>Fej 赤小豆性偏寒,脾胃虚中焦寒湿的人,单纯吃赤小豆薏米水不但祛不了湿,还可能会越喝身子越重。
?I=1T. #Ha:O,| 所以我们用老广东的方法煲汤,这个汤里生姜是一定不能少的,陈皮温中,而且加了鲮鱼、瘦肉这些养阴的食物,以防气血虚的人利水太过,伤了津血。
) lUS' I ^Wld6:L{I 防阴暑、喝立秋汤,是立秋节气的养生重点!