立秋，先别瞎忙养生了，这才是最重要的事！否则危及中老年健康...

来源：新浪网         作者：新老人 C-ipxL"r  
SZD@<3Nb  
　　立秋可以说是一年24节气中的大节气了，标志着夏去秋来，在这种季节交替的时刻，气候更迭对于中老年人的身体健康有所影响。 XwdehyPhT2  
U6oab9C?k  
　　因此，在立秋节气，99%的中老年人都知道，立秋养生要健脾祛湿，却不知，这个才是立秋养生最重要的事，那就是——防中暑！ E)F"!56lV  
If(IG]>`D  
　　为什么要防中暑呢？因为关乎生命之忧。 +IfU 5&5<  
i- r y5x  
jVdB- y/r  
　　如果不对“秋天防中暑”引起重视，可能就会产生类似的悲剧： u1(8a%ZC  
BmFs6{>~c  
　　据中国新闻网2019年8月6日报道：镇江一名年仅27岁的小伙，因热射病（中暑）,经抢救无效不幸身亡。 n\H.NL)  
6-uB[$ko  
　　海外网2019年8月6日报道，虽然将近立秋，但日本近期因为中暑而住院的人数，高达1万8347人，57人因中暑死亡！中暑住院的人群中，65岁以上人占54.3%。 F% K}&3  
gnU##Km|  
　　01 +4k7ti1Qb  
q=cH ^`<.  
　　秋天中阴暑 ,?s:s&4  
y&+Sp/6BYA  
　　中老年人最易患 44cy_  
TzK[:o  
　　中暑有阴、阳之分。 h`/1JjP  
woR }=\K  
　　我们常说的中暑大多数是指阳暑，阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成， T13Jno  
B!z5P"C(~  
　　而阴暑则多发在秋天和冬天的时候，由一些不当的解暑方式引起，如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等。 {siIRl2&  
C@s;0-qL  
　　通俗的讲，就是天气比较炎热的时候，我们人体的毛孔张开，如果突然开始吹空调等进行冷刺激，会导致毛孔瞬间闭塞，让我们身体短时间内调节不过来，继而会出现“中阴暑”。 d<4q%y'X{  
nD;8)VI'I  
　　1 9~WjCa*,&  
yn-TN_/Y,  
　　患阴暑易头痛呕吐 \~'+TW  
8p~G)J3U  
　　阴暑的症状跟感冒很相似，一旦患上，常常会出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等。 D[}qhDlX  
VcR(9~  
　　2 M]OZS\9
.B  
4f> s2I&pQ  
　　中老年最易患阴暑 %q 7gl;'  
n+uDg  
　　中阳暑的人，一般是建筑工人、环卫工等等这类在高温下工作的人群，我们中老年人只要不在高温时段出门，一般是不会中阳暑。 "+J[7p}`@  
I%31MU9  
　　但阴暑就不一样了，老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒热，很容易发此病，尤其需要重点防护！ pwO U6A!  
j#E&u*IR  
|\ 4cQ  
                               否则危及中老年健康...图源：视觉中国 B":u5_B  
　　02 &c
1zEgl  
:u>9H{a  
　　秋天防阴暑 <',bqsg[  
Lj03Mx.2S  
　　不吃进过冰箱的食物 VtD
:'L-  
6,;7iA]  
　　我们对中暑的预防还是比较重视的，但对阴暑证的认识却往往不足，大部分人还都是第一次听说。 FrryZe=  
@^kt[$X;  
　　因此，下面这些预防阴暑的方法，为了自己的健康，大家一定要收藏+记牢。 O*7`Waag  
Vy[ m%sEP  
　　1 |#=4]]>m  
,BG L|5?3z  
　　空调控制在26度 9N]V F'  
2DTBL:?`  
　　立秋是夏天和秋天的过度节气，此时的天气依旧炎热且潮湿，因此，我们在解暑的时候千万不要忘了保护好体内的阳气。 ,,[pc  
:IlJQ{=W  
　　晚上在使用电风扇和空调的时候，不要对着头吹，室内温度保持在26度以上，要保证室内外温差勿超过5℃，更不要在晚上的时候去外面露营。 'VTLp.~G~  
^J Y]w^u  
　　如果一整天都在空调房内，一定要多起身走动，活动筋骨，适当开展户外活动。 73OYHp_j  
(Cjw^P|Y@  
_l;$<]re\k  
　　2 E<XrXxS1O  
g}=opw
6z  
　　不吃进过冰箱的食物 @fxDe[J:  
 @Iy&Qo  
　　因为中老年人和儿童的脾胃虚弱，特别容易受损。 
+_LWN8F  
W{v-(pW  
　　因此防阴暑时，我们要少吃进过冰箱的食物，最好是不吃；不要过度吃生冷食物，比如冷饮、冰棒、西瓜等寒性食物。 A[O'e  
Z,jK(7D(  
　　3 nJ-U*yz  
x#_0 6  
　　不洗冷水澡 [Vaw$c-+[y  
6:vdo~  
　　夏天炎热，到家时往往都是一身大汗，此时要千万注意，不要马上用冷水洗澡、洗脸、洗手足，稍作休息后再冲洗。 :F`yAB3  
-<tfbaA  
　　03 N^{+1u7  
,HLgb}~  
　　1碗立秋养生汤， z(&~O;;N#  

I,xV&j+<  
　　排净全身废水！ +Tw]u`  
o|BEY3|  
　　三伏天是生湿第一季。过一个夏天，身体如果受“湿”所害，会产生很多废水。 To"J>:l  
ir ^XZVR  
　　那些身体利用不了的水，黑化的水，如果没能及时排出去，它就会在体内乱窜作妖，窜到腿上会水肿，窜到皮肤上会长湿疹，窜到头上会头晕…… wNgS0{}&`  
ayQB@2%  
　　我们今天就喝个清废水清肺的立秋汤。 ;K9rE3  
oH|<(8efD  
　　而《千金月令》里记：“立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人终岁无病。” .;xt{kK  
AH#eoKu  
　　其中所说的赤小豆，能利水消种，解毒排脓、利水湿。所以咱们的立秋汤，要加一些赤小豆是最好。 =whYo?cE(  
l@zr1g)  
u:0M,Ye  
　　立秋汤：冬瓜赤小豆汤 NJ{M-K%>  
b];p/V# <  
　　1 $M=W`E[g  
{)8!>K%G  
　　材料 ]FLi^}ct  
(NBq!;_2,x  
　　鲮鱼1条（约1斤）、冬瓜500克、猪瘦肉150克、赤小30克、姜3片、陈皮1/3瓣 ?yq1\G)]  
.s!qf!{V`  
　　以上材料是2~3人份，没有鲮鱼可以用猪骨。 eBW=bK~[VP  
o@&dd NO  
　　2 l6lyRJ  
hh<Es|v  
　　做法 oJEUNgY&  
BcvCm+.S:  
　　1、把鱼洗干净，把瘦肉切成麻将大的块，放到开水里淖一下，去血水。 xrPC  
 qg+bh  
　　2、同时，再烧一壶开水；然后拿出炒锅，放一点点油，把鱼放进去两面煎一下，稍微煎一下每面大概1分钟即可。 p7pJ90~E  
(wRJ"Nwu  
　　3、把所有材料放入汤锅、大火煲开后转小火，汤会慢慢变浓，这时候要把汤上面浮起的沫沫、还有油撇出来。煲约1小时左右即可。 &gL &@';,  
\)Bws `  
　　注意：煎鱼时用的油不能太多。而且煲汤的过程中要把浮沫、浮油都撇出来，这样的汤才会鲜香，没有杂质和腥气。 5/)
,HGxi  
)Q%hd|R  
-}Iw!p#O3  
　　3 Ux
yj\p  
*=X$j~#X  
　　功效 i;XkH4E:)  
yfd$T}WW6  
　　补脾、利水、消肿，补脾而不留邪，利水而不伤正气。 QIMoe'p  
nd[{DF?)/  
　　赤小豆性偏寒，脾胃虚中焦寒湿的人，单纯吃赤小豆薏米水不但祛不了湿，还可能会越喝身子越重。 NdW2OUxw"  
D^5bzZk N  
　　所以我们用老广东的方法煲汤，这个汤里生姜是一定不能少的，陈皮温中，而且加了鲮鱼、瘦肉这些养阴的食物，以防气血虚的人利水太过，伤了津血。 6HW8mXQh<h  
4/Yk;X[jk  
　　防阴暑、喝立秋汤，是立秋节气的养生重点！