一个好的身体，要从内而外，饮食质量上去了，好气色好气质自然就随之而来。如果你用好好对待它，它会用健康回报你的，正确的饮食对我们的身体有极大的帮助，下面和大家分享在饮食上保护胃的9个饮食原则。
$pu3Ig$^ 1、多吃天然新鲜的食物，少吃加工休闲零食食品 V/H@vKN2 维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。
@l,{x |00 加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。
q+/l"&j. 2、食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物 BjD&> gO) 高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。
EzP#Mnz^ 亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。
bXl8v 3、选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽 AVpuMNd@ 我们的
牙齿是切割工具，就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有长牙齿。所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。
iSd?N}2,I 4、吃粥，但不要吃泡饭 ,C!n}+27 粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，达到了“水乳交融”的状态，容易消化吸收。
kMS5h~D[ 泡饭的状态不同：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。
0eA5zFU7 5、放松心情，减轻压力 9. 8,q 心理因素对健康有非常大的影响。持续过度的精神紧张、
情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。
a J-} 压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
h DtK nF 6、注意保暖 _7 `E[&v 秋冬季节
天气寒凉，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。
(t74a E pi 有消化道疾病的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少。
8kbBz 7、远离烟酒浓茶浓咖啡 A+2 oh3 烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。
TzY!D *%z 吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因。
6UB 6;- 酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。如果已经有消化道溃疡，
咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。
z6Z='=pT 8、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养 7|~:P $M 很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。
QN #)F 9、有不适及时就诊，定期作体检 :0df B&7 很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。
日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐
检查；如果已经有消化道疾病，则要听从医生建议做相应的检查。千万不要自己给自己下药或置之不理。
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