生活健康小常识

                                                                生活健康小常识 76hi@7a  
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 >`t |a  
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 [aIQ/&Y  
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 05w_/l+  
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 B>JRta;hj  
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 **oN/5  
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 "EA%!P:d,  
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 d^,u"Z9P  
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 _RAPXU~ 6-  
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 b&0q%tCK  
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 BCFvqhF7s  
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 -`A6K!W&~p  
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 &L;0%
 
13、天天喝水 八大杯 RU@`+6j+  
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 pvcD 61,  
15、白天多喝水. 晚上少喝水 &t`l,]PQ=6  
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 >8QLo8)3C  
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 t.3b\RV[  
昏欲睡 k|&@xEbS  
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 $_NVy>\&  
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 Z~v.!j0  
脂牛奶,鸡肉,樱桃 ;Q\Duj  
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 $2\OBc=  
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 `rQA9;Tn2  
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 2jaR_``=:  
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 /SjA;c!.  
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 {&m^*YN/  
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 3Ju<jX
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26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) !hEtUF  
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 l+RBe<Mq  
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 
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干干净净的肺 +1_NB;,e  
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 "*<9)vQ6|  
的做法 s<aJ pi{n4  
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 $(G.P!/  
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 }ob#LC,  
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 EW|bs#l  
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 QYDSE  
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 fyh9U_M);w  
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 |&3[YZY  
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 y&UcTE2;%(  
37、不抽烟. 拒吸二手烟 N<9CV!_  
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 R9^Vk*`gFU  
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 RYy_Ppn96f  
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 +AO(e  
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 A-qdTJP  
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 pm@Mlwg`1  
43、维持理想体重. 不过胖 zcy!YB  
44、保持规律的 生活与运动 >]s|'HTxF  
45、保持 轻松愉快的心情 QT&2&#Z  
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 +q6/'ErN]m  
健康小常识 A+_361KH  
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夜间喝杯水,远离心脑梗 X=8y$Yy  
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据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。 VMZ\9IwI  
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体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。 +7.\>Ucq`  
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据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。 wL\OAM6R  
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由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。 Rq|7$O5  
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好,学习.

学习了