上班一天坐着不动，为啥还那么累？原来真正累的是它，很多人都忽略了

曾几何时，一份能坐办公室的工作还是很令人羡慕的。但是，现在办公室工作却似乎越来越“危险”了。 D2wgSr
Y  
Qe=Q8c
T  
除了时不时传出的都市白领猝死的新闻，还有各种办公室工作的“职业病”，有时候一天好像也没有忙什么，但是依然觉得很累，这是为什么呢？ F.* snF  
\?`d=n=  
久坐不动危害多 xF:poi  
C">=2OO  
首先，大家不要觉得一直坐着就是在休息，站久了或者运动久了能坐一会是很幸福的，但是久坐不动那可是危害多多。 wW)&Px n  
]mGsNQ ].H  
相信很多人都有过这样的经历，有时候为了一项任务，一连伏案工作了好几个小时，最后起来的时候发现，诶，我这腿怎么有点不听使唤呢？其实这就是因为坐久了，血流减慢，大量静脉血瘀积在小腿，导致小腿浮肿、麻木。 wx?{|  
/x"pj3  
在办公室工作，腰酸背痛简直就是标配。有研究表明，如果保持一个姿势过久，肌肉就会疲劳，同时产生一种叫乳酸的代谢物，这就是导致我们腰酸背痛的元凶，再加上很多人还坐姿不正确，也会压迫颈椎和腰椎，导致相应的问题。 B}xo|:f!zj  
,Elga}7u  
上述几种症状平时我们还能感知到，但是久坐不动的危害远远不止于此。研究发现，久坐不动还会导致血液循环减缓，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩等症状。 H ]N/Y{  
3B_} :  
被这么多身体疾病影响，我们当然会觉得累了。当然了，身体上的累只是其中一个原因，我们上班感觉到累，还与脑力劳动的特殊性有关。 Xrzh*sp  
T`2fPxM:cZ  
脑力劳动耗能大 C?c-V,  
.f!eRV.&  
过去我们常常认为体力劳动比较累，这也是可以理解的，看到那些汗如雨下的工人，很难不觉得他们很辛苦。但是，累不累，并不能只看这种表面的现象，还要看实际耗能多少。 Exo`Z`m`U  
m^s2kB4A[  
在办公室工作的人们，虽然身体大部分时候是在坐着，但是大脑却是在不断运作的。大脑，人体的耗能大户，即使在不怎么活动和思考的状态下，消耗的能量也高达整个身体消耗能量的20%-25%，如果是工作状态下那耗费的能量就更大了。 Wg;TXs/  
`8b6 /  
据国外一项研究报道，一些国际象棋顶 尖选手比赛时一天之内消耗的能量可以多达6000卡路里，相当于运动员跑3个马拉松所消耗的能量，是不是很神奇。 b42pLbpe'E  
:DF4g=  
耗能高也就算了，吃点东西也就可以补充回来，但是脑力劳动因为其特殊性，痛苦还在继续...... QvQf@o  
6+d"3-R.  
首先，体力劳动者通常工作结束就是结束了，不可能我人不在现场，我还能继续工作。但是脑力劳动者不一样，下班了并不代表工作结束，你可能回家路上在想着工作，吃饭时也在想，甚至睡觉前还在想。 M6d w~0e  
Gw\HL  
最难受的是，这种思考有时候还会干扰睡眠，导致一晚上都睡不好，第二天起床更累了。而对于体力劳动来说，通常休息一晚上，第二天就会神清气爽。 
J'4@-IM  
a0j.\g  
其次，对于脑力劳动来说，很多东西不是你付出了努力就有收获。可能你辛辛苦苦熬了几个大夜做出的方案或者设计图，被领导看了几眼就给否定了，这种不确定导致的挫败感也较少出现在体力劳动者身上。 gm8Tm$fY  
=$z$VbBv  
我们通常形容累，会用到一个词：身心俱疲，“身”的部分我们已经说了，而“心”的部分除了脑力劳动外，还有一个被我们大部分人忽视的情绪劳动。 D/6@bcCSY  
_!g NF=  
被忽视的情绪劳动 a} fS2He  
H;!hp0y  
什么？情绪也能算作劳动吗？当然啦，情绪不仅是一种劳动，它还是让人感觉到累的主要原因呢。 fvAV[9/-  
>^ 1S2
6  
情绪劳动是美国社会学家Hochschild的研究成果。最初，它是指那些对员工的面部表情有要求的职业，比如：空姐要付出“热情的情绪劳动”，老师要付出“关心的情绪劳动”，殡葬从业人员要付出“悲伤的情绪劳动”...... )BTs *7 j  
?GfA;O  
后来，Hochschild教授把情绪劳动的定义扩大了：“不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动”。 {%k;V ~  
FG36,6N%2j  
很多人都有过这种感受，工作很多的时候其实并不是最累人的，进入高效工作状态反而还能让人心情愉快，最累人的就是人际关系。 (tz]!Aa{s  
{3uSg)  
在某平台职场主题下，大家问的最多的是如何和领导、同事相处，可见职场最困扰大家的就是人际关系。面对故意刁难的领导、不配合的同事，还有无理取闹要求反复修改的甲方，我们大多数选择的都是忍，这种压抑自己真实感受、伪装情绪的做法，就是在付出情绪劳动，也会造成自己精力的大量损耗。 ZV^J5wYE  
MifgRUe  
最糟糕的是，有时候越是压抑自己，越是忍，你需要付出的情绪劳动就越多，就会越感到累，最终会压垮自己。有句经典的话：成年人的崩溃，总是在一瞬间，其实就是情绪劳动付出太多导致的。 i|noYo_Ah\  
iiDkk  
简单总结一下，就是办公室工作之所以感到累，是因为：（1）脑力劳动，它也是一种耗能非常大的运动；（2）情绪劳动常常被人们忽视，但是它却遍布在职场人际关系之中，让人感觉心累；（3）久坐不动再加上错误的坐姿，会让身体承受更多压力。 K?m:.ZM  
\ozy_s[  
最后，如果要给大家一个建议的话，那就是工作之余，大家一定要多运动，一方面是生命在于运动，一方面运动可以产生多巴胺，能让你快乐。 KKXb,/  
OQ*. ho  
作者｜王苹果 U)1qsUDF  
审稿｜丁和远复旦大学附属上海市第五人民医院 副主任医师 ~u&O  
e Em0c]]9  
参考文献： qtwmTT)  
d7zE8)DU7  
[1]解玉明. 久坐不动危害健康[J]. 新农村, 2011, 000(005):44. ~:b~f]lO  
l"!;Vkg.5  
[2]肖元梅. 脑力劳动者脑力负荷评价及其应用研究. 四川大学, 2005. s;f u  
%,q#f#  
[3]陈赟喆. 情绪劳动、情绪智力与工作倦怠的关系研 ;-Dd\\)p  

有时候越是压抑自己，越是忍，你需要付出的情绪劳动就越多，就会越感到累，最终会压垮自己。有句经典的话：成年人的崩溃，总是在一瞬间，其实就是情绪劳动付出太多导致的。

工作之余，大家一定要多运动，一方面是生命在于运动，一方面运动可以产生多巴胺，能让你快乐。

原来是这么回事

DZvpt%q  
Ofn:<d
  
ls=<c<  
SngV<J>zR  
      办公室工作是脑力劳动，每隔40分钟左右活动活动有好处，可以缓解压力。 kb>9;-%^JK