处暑之后
U{EW +> 暑气开始减退
$Tg$FfD6& 气温下降明显
C7#$s<>TO 空气更加干燥
U,'n}]=4A3 :&m(W Z \ 医生提示
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k B` 秋季养生有“四防”
q`P:PRgM 秋燥、秋凉、秋乏、秋郁！
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kml3 一防：防秋燥
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j+-u4b 秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。
t(Uoi~#[ #XsqTK_nk 日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥，避免燥邪伤害。
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二防：防秋凉
DjIs"5Iei x>^S..K}L% 处暑过后，天气转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内。因此一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。
Y*Pr 8/:\iPk0 早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。
Q*I/mUP&f "q$M\jK#V 三防：防秋乏
X_lNnk zF P Sk ] 进入秋季，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。
$IHa]9 { pfT7 对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。
(I$hw"%& AF@ C9s 此外秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。积极参加活动健身锻炼，也可以预防“秋乏”，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
6XP>p$- tVO x 四防：防秋郁
nMhc3t .NKN2 “自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。
DCj!m<Y& ! >Xx</iD1 而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。
L|<Mtw {'1,JwSmb 秋季养生“调养脾胃”很重要
5G Kz@as8 计仔君跟您推荐“健脾”食疗方
9g7T~|P 9cLKb 秋季养生
M0 |z^2 _#+i;$cO-X 推荐3碗健脾方
'Gk|&^ D<MtLwH 养脾安神：龙眼糯米粥
&b_duWs n3( HA 【原 料】糯米35克，龙眼肉15枚，黑糖（红糖）适量。
f c9 1D]c tm$3ZzP4 【做法】1、糯米淘净．加3～4杯水以大火煮开后，转小火慢熬，约10分钟搅拌1次，以免焦糊沾锅；
.MKxHM7 2、约煮25分钟，待米粒略呈花糜状，将龙眼肉剥散加入；
Fq8Z: ;C8 3、续煮10分钟，加糖煮匀即成。
[(C lvGx y3x_B@}BY 【功效】此汤有安神补脑，促进睡眠的功效，对于睡眠质量、失眠多梦的人，有很好的安神补脑，促进睡眠的功效。
w^~,M3(+)1 M<SZ7^9< 健脾益气：胡萝卜煲山药
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bo`E!K 【原 料】胡萝卜 2根、山药 250克、排骨 500克、生姜 3片、适量盐。
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wegBMRQVp 【做 法】1、先将瘦肉、生姜洗干净，以备用，胡萝卜跟山药先去皮洗净；
zIu1oF4[ 2、把胡萝卜跟山药切成块状，切好的山药要先用清水浸泡着，以防止变黑；
HkrNt/] 3、砂锅中加入适量清水，然后把材料放进锅中，直接煲汤；
N67m=wRx 4、大概煲一个小时即可加入适量调味料就可以出锅啦！
8g3 6-8 gY%-0@g 【功效】此汤有健脾补中、解毒消炎、和胃益气的功效。
)lZb =t C-8@elZ1 养脾安神：淮山莲子百合鸭汤
YJ6Xq||_ 【原 料】莲子30克、百合30克、新鲜山药150克、老鸭1只、生姜3片。
!>M: G:K d/ MMPge3 【做法】老鸭宰杀，斩块焯水，锅里放入所有材料，加入800ml的清水，武火煮沸后转文火煮1小时，食用前调味即可。
){v nmJJ% -{dw Ll_ 【功效】此汤有清热利湿、健脾养胃、益气安神的功效，尤其适合脾胃虚弱、水湿不化、体感湿热者的人群。
