来源：天下养生网
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nA*U dr cn 进入九月，就意味已经踏入了秋季，此时天气变化多端。面对忽冷忽热、时干时湿的天气，如果稍不注意，就容易出现感冒、乏力、精神状态差等情况。此时我们一定要注意饮食调养，增强免疫力。在九月换季之时，可以常吃以下这些食物，一起来看看吧！
/U$5'BoS ,3XlX(P 九月四种应季蔬菜
6v"WI@b4 68*a'0 1、南瓜
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Es<& 6 秋天气候干燥，增加食用含有丰富维A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素E。其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在视觉上扮演重要的角色。因此一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果，这点在小朋友身上更为明显。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
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1V 2、小白菜
YCl&}/.pA E)3Ah! 小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠。它富含维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。
e5AZU7% . \LG0 3、芥菜
|N5r_V ~ =GwNo_ 芥菜正是秋季的时蔬，芥菜性味辛温，归肺、脾，胃经，具有利尿止泻，祛风散血、清热解毒、消肿止痛的作用。芥菜含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，故有明目、宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤适合老年人及便秘者食用。
P2Jo^WS RGgePeaw 4、黄瓜
joz0D!-"# 进入到秋天以后，天气比较干，早晚温差大，很多人出现了皮肤干燥、鼻孔干燥、眼睛干涩等症状，这时如果能吃一些黄瓜，就能得到缓解。因为黄瓜含水量比较大，还能利尿解毒，并且能让人有一种饱腹感。并且在黄瓜当中还含有黄瓜酶，能促进身体代谢、阻止衰老。并且在黄瓜当中还含有二元醇，可以抑制糖转化成脂肪，能够帮助减肥。
^F)t>K$0 m Mz7qC3Z 九月三种应季水果
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#}BHI 1、梨
v6U Gr4 g^l~AR 梨属于九月时令水果，此时的梨汁多味甜，梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等。梨水分多，性略寒，可以起到生津润燥、清热化痰的作用。
E3hXs6P ~P7zg!p/q 2、菠萝
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E "%d O 菠萝是很适合秋季食用的水果，菠萝中含有丰富的维生素，性质甘凉，食用可以清热解毒、生津止渴，很适合有咽喉干痛、秋燥上火的人群食用，是九月的应季水果之一。
|LV}kG(2 t: x"]K 3、木瓜
C/? x`2' FuC#w 9_ 木瓜也九月的应季水果之一，食用不仅具有极 好的美容养颜的作用，还可以促进消化、提高身体免疫力，秋天食用木瓜具有极 好的保健滋补作用。
n'To: " D,}| 九月三种应季海鲜
&=*sN` r2%Qk 1、螃蟹
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'u 进入九月，螃蟹开始上市，此时的螃蟹黄肥肉满，味道鲜美。蟹中含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，既可以享受美味，又可以补充营养。不过吃螃蟹时，要注意节制，不可贪食，因贪图美味，造成身体不适的人不在少数，比如肠胃不适、腹泻等。
Etn uEU l{I.l 2、鲍鱼
`+h+X 9 L35]'Jua 秋天是鲍鱼生长较快的季节，这个季节的鲍鱼肉质肥美鲜嫩，营养价值极高，做法也有很多种，烧鲍鱼、火锅涮鲍鱼、鲍鱼汤，无论怎么做，都掩饰不住鲍鱼的新鲜美味。
oeYUsnsbi a[V X)w_W{ 3、扇贝
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九月是扇贝的盛产季节。扇贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。
CKnPMvmz 2T?8{yO7 秋天气温逐渐转凉，昼夜温差大、气候干燥，人们在生活饮食方面要有所注意。上面这些食物都非常适合在九月时食用，可以起到滋养身体、增强免疫力、润燥安神的作用，帮助您健康度过秋季！
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