《山东工人报》(2023年03月08日 第A3版) eQLa .0
北京时间3月6日迎来惊蛰节气,惊蛰是阳气上升、护肝的最佳时节。此时的饮食要荤素搭配,保证营养均衡。吃饭要按时,以八九成饱为宜,过多则会伤脾胃。惊蛰时节,饮食上以清淡为主,少吃油炸和容易上火的食物,可以多吃些山药、萝卜、苦瓜、木耳、梨等。此外,还可冲泡白菊花茶,起到平肝阳、清肝热的作用。 Qxvz}r.l]
春天万物生发之时,人的情志处于开放宣达的状态,情绪容易波动,这样会引发肝火旺盛,尤其是老年人,易发怒,出现眩晕、中风。年轻人因为春季阳气骤然上升而引动体内热气,如果没有调整好情绪,则容易长痤疮、出现怕热、出汗等症状。因此,惊蛰时节要注意情志养生,做到心胸开阔、乐观向上。 QAJ>93
这时候宜早睡早起,散步缓行,有助于精神愉悦、身体健康。可以选择适当的运动形式来锻炼身体,有助于增强机体免疫力,降低病毒感染的风险。保持充足的睡眠是人体自我修复、提高免疫力的最好方式。成年人应保持每天7.5小时的高质量睡眠,中午还可小睡15-20分钟。晚上睡前按摩面部和脚心,促进血气运行,有助安神宁心,消除一天的疲劳。 孙玲玲