“节后综合征”来了？别急！3招让你满血复活→

健康南宁 $i;_yTht  
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国庆假期已结束 E)]RQ~jY?  
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开工第一天 87q~ nk  
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你是否感觉 q:-1ul  
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头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘 ^;mnP=`l[  
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反应迟钝、精神萎靡、食欲不振 `~+[pY1r  
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如果出现了以上情况 JsV-:J  
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很可能是患上了“节后综合征” W}rLHAaDh  
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小知识：“节后综合征”也叫“假期综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。 \oy8)o/Gb  
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患上“节后综合征”怎么办？ qJYEsI2M  
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速速get这3个小妙招 8;Eg>_cL:  
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👇👇👇 y.+!+4Mg|  
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调整作息，早睡早起 Ah Rvyj  
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假期后 gib'f@i;  
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应及时将闹钟调回节前状态 =sh
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睡觉前半小时不宜看手机 m`6=6(_p  
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以减少电子设备的声光刺激 ]=?.LMjnH  
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入睡难时 hL}AgY@  
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可以尝试洗热水澡、听轻音乐 (;cvLop  
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帮助自己快速入眠 %WAaoR&u  
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上班后，午休应在30分钟以内 j+NsNIJq  
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不建议刚吃完饭就午睡 W~d^ *LZt  
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午睡用什么姿势更好？戳视频👇 w'zSV1  
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清淡饮食，调节肠胃 ).8NZ Aj
 
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假期饮食少不了大鱼大肉 "T1A$DKw+R  
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节后要注意清淡饮食，按时吃三餐 KU 98"b5  
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每顿不宜过饱，让胃肠得以休息 JlhI3`X;/  
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多吃蔬菜、水果，及时补充维生素 CC|=$(PgT  
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推荐2款代茶饮 *:8,w?Nt  
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滋阴润燥 +r$M 9  
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可多食用百合、银耳、山药等
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用百合10克、芦根10克、麦冬10克  .F/
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做代茶饮 #@}wl  
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疏肝理气 )W |_f  
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如果感到乏力、心情低落、睡眠差 lc\%7
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可用党参6克、玫 瑰花6克、 uy8mhB+]  
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白梅花6克、菊花3克做代茶饮 s(cC;  
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适度运动，恢复体力 :[?65q{  
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假期易打破以往生活、运动的规律 >N-l2?rE  
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节后会困倦萎靡 kS
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适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情 QS%t:,0lp  
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推荐慢跑、快走、打球等 UNyk, #4  
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多种运动方式 =PYS5\k  
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此外，传统的八段锦、太极拳等 q*7:L  
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不仅不受场地限制 H-t"Z}  
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也能够起到运行气血的作用

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