所有人都适合“秋冻”吗 4jG@ #
俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。每天早睡1小时既可有效缓解秋乏,也可对抗秋季气温变化导致的疾病。但许海莺提醒,秋季还是应根据气温变化及时适量增减衣物,不可盲目追求“秋冻”,尤其要做好腹部和脚部的保暖。需要注意的是,“秋冻”并不适合所有人,一般老人和小孩抵抗力较差,有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群,体质偏弱者,有胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群均不宜秋冻。进入寒露节气后,则不再适合‘秋冻’,而是应该注重保暖。 rTmcP23]
此外,中医认为,情绪与人体健康密切相关,应调节情绪,保持心情舒畅,避免过度忧虑、悲伤等负面情绪的刺激。如果感觉“悲秋”郁闷,可以通过穴位按摩(如神门穴、百会穴、内关穴等)、中药茶饮(如玫 瑰花、百合花、合欢花等)以及五音疗法调理改善。当然,这些都建议在中医师指导下进行。 @Ki`g(],P
秋季也是人体精气收敛内养的阶段,所以运动也要顺应这一原则,应选择轻松平缓、运动量不大的项目,如爬山、游泳、快走、打太极拳、练瑜伽等。许海莺尤其推荐八段锦,它不仅能有效激活全身经络和肌肉群,促进血液循环、提高免疫功能,还有助于交感神经系统紧张性下降,缓解焦虑、抑郁等负面情绪。秋季运动应循序渐进,以周身微热尚未出汗为最佳。 G4g},p!
□李琳 3*8#cSQ/6o