j8K,j Z 霜降这样吃 w l1m*`$ D.%B$Y;G 俗话说“补冬不如补霜降”，霜降如何进补更科学？这些食物吃起来↓
Y[SU&LM | / }\6L] 01 柿子
y3<Y?M4 1h7+@#<:a 霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被誉为“果中圣品”，有等功效。
] /cd;u vOgC>_x7 新鲜柿子vs柿饼怎么选？从中医的角度来说，柿饼更平和，适合大部分人食用。鲜柿子偏寒，比较适合热性体质、内热较重的人食用。此外，柿饼上的白霜是一味药，能化痰止咳、生津止渴，也能缓解咽喉和口舌的疼痛。
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j( #%tIv 吃柿子要注意这三点
rbZ[ !LA ejXMKPE; 柿子不宜和螃蟹一起吃：柿子和螃蟹都是性寒的食物，一起食用可能会导致腹痛、腹泻。
*U#m+@\0 空腹不宜吃柿子：空腹吃柿子，容易形成胃结石，这点一定要注意。
~3RC>8*Qw 这些人群不宜吃柿子：脾胃虚寒、痰湿内盛的人，以及外感风寒、肠胃消化不良的人，都不适合吃柿子。
]Zf6Yw .Y mNYl@+:psj 02 板栗
0L^u2HZYL \ x >65; 板栗性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
O3o: qly! >ulY7~wUv 此外，专家表示，吃板栗能补钙、预防骨质疏松，起到强筋健骨的作用↓
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03 花生
=IKEb#R/ o K 9' 花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。
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s 04 白色食物
MEiRj]t j 6ut}Uq 秋冬季要格外注意养肺，像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物，都具有润肺养肺的作用。白色食物怎么吃？两份食谱请收好👇
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~svO*o Wa 甘麦大枣汤
Vc3mp;6" 功效：缓急补中，使人心情愉悦。
gX5&d\y 做法：将生甘 草、浮小麦、大枣煮沸成汤，或用沸水冲服。要注意，需将大枣掰成2瓣或4瓣，甘 草切成小片，这样便于药效析出。
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V ^il$' 川贝蒸梨
OV k ~ N) 功效：养阴润肺，止咳化燥，适合燥咳患者食用。
uENdI2EY8y 做法：取雪梨，留梨皮。挖去雪梨的核，放入3克左右川贝粉，再盖上雪梨切掉的部分，蒸30~40分钟以上。
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