膝关节磨损不可逆 6招教你且行且珍“膝”

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本期嘉宾 2AzF@Pi^z  
首都医科大学附属北京康复医院 k "'q   
肌骨康复中心医师 dxUq5`#G,  
黄晓宇 zp,f}  
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走楼梯时“咔哒”一声，长时间坐着或站立后膝盖变得僵硬、疼痛……这些可能都是膝骨关节炎向你发出的信号。首都医科大学附属北京康复医院肌骨康复中心医师黄晓宇提醒，膝骨关节炎会导致关节疼痛、僵硬、活动受限等症状，严重影响患者的生活质量，及早了解并采取有效的预防和治疗措施至关重要。 x44)o:  
什么是膝骨关节炎？ %Kd8ZNv  
膝骨关节炎是一种关节软骨退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，常表现为膝关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，加上长期劳损、肥胖、关节畸形等因素，膝骨关节炎的发病率逐渐上升。 S-Ryt>G  
根据病情的发展，膝骨关节炎可分为早期、中期和晚期三个阶段。早期症状较轻，可能仅表现为轻度疼痛；中期症状逐渐加重，关节活动受限；晚期则可能出现关节畸形、功能丧失等严重后果。 vn6/H8  
膝骨关节炎的症状有哪些？ 5i83(>p3]e  
膝关节痛 膝关节痛是膝骨关节炎最常见的症状。初期疼痛感很轻，偶尔发生，只在跑跳、走路多了、提重物后感觉疼痛不适，休息后疼痛能缓解。等到重度阶段，这种疼痛持续不断，尤其是晚上疼得难以入睡。 q~_Nv5r%O  
关节僵硬 一般是早上起床时或保持一个姿势较长时间未活动后，就会觉得膝盖硬硬的，舒展不开，要揉按、轻微活动上几分钟才行。不过不同于类风湿关节炎，这种僵硬的感觉一般不会超过半小时。 ~}$:iyJV(>  
关节活动受限 一般在中后期才会出现。中期屈伸膝关节时会有卡住的感觉，后期更加严重，弯不下去，伸不直，甚至残疾。 J0C<Qb[  
关节肿大 病情进展时，膝关节周围可能出现肿胀，触摸时可能会有温度升高的感觉，能看出膝盖比另一侧粗很多。 }\OLBg/  
肌肉衰弱 由于膝关节疼痛和运动受限，周围肌肉可能变得萎缩和衰弱。 +mMn1&  
关节稳定性下降 膝骨关节炎可能导致膝关节稳定性下降，出现跌倒或摔伤的风险增加。 e7>)Z  
膝骨关节炎的治疗方法 ()}O|JL:K  
药物治疗 药物治疗通常是膝骨关节炎的首选治疗方法。非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，能够有效减轻炎症和疼痛，是常用的治疗药物。此外，还可以考虑使用缓解肌肉紧张和改善关节活动的药物，如肌肉松弛药或关节润滑剂。需要注意的是，部分药物，如氨基葡萄糖、双醋瑞因等需要服用一定时间后才能发挥稳定疗效，因此必须遵循医嘱，不可随意停药。 ;)u}`4~L  
物理治疗 物理治疗在膝骨关节炎的治疗中同样占据重要地位。热敷、冷敷、按摩和理疗等物理治疗方法可以改善血液循环，缓解肌肉紧张，减轻关节疼痛和改善关节功能。例如，热敷可以促进局部血液循环，加速炎症物质的吸收；而冷敷则可以减少局部充血和水肿，缓解疼痛。 UVxE~801Y  
手术治疗 对于病情严重、药物治疗和物理治疗无效的膝骨关节炎患者，人工膝关节置换术可能是一种有效的解决方案。人工膝关节置换术是通过将受损的膝关节部分或全部切除，并植入人工膝关节来恢复膝关节功能的一种手术。这种手术可以显著改善患者的关节疼痛和活动受限症状，提高生活质量。 Ajs<a(,6  
生活中怎样预防膝骨关节炎？ y%v<Cp@R  
保持适当的体重 将体重控制在健康范围内，减轻额外的压力对膝关节造成的负担。 NnGQ=$e  
适度运动 选择低冲击性和关节友好的运动，如游泳、骑自行车、慢跑或快走。这些有氧运动可以加强肌肉，改善关节稳定性，并减少膝关节的损伤风险。 KaBze67<|  
注意正确姿势和体位 避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作中。合理调整身体姿势，使用正确的工作工具和支持设备。 J &u&G7#S  
避免过度使用 避免过度使用膝关节，特别是进行高冲击性活动和剧烈运动。合理安排休息时间，避免连续负重或高强度活动。 Bl3G_Ep  
强化肌肉群 通过锻炼来加强腿部和核心肌肉群，以提供更好的支撑和稳定性，减轻膝关节的压力。 =_D82`
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定期体检 定期接受医生的关节检查和评估，及早发现和处理任何潜在问题。 !|}J{  
□记者 陈曦 9Rb-QI  
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6招教你且行且珍“膝”