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《山东工人报》(2024年12月18日 第A3版) JdS,s5Z>
李潇潇 R;!,(l
肠道健康对人体非常重要,99%的营养需要肠道吸收;80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出;肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。但是肠道有 “5怕”,你知道吗? e#*3X4<\K
进食单一。肠道内存在着大量的有益菌群,它们是肠道的忠实守卫,如果没有它们,我们一天都无法存活。不同的菌群对营养的需求各有偏好,饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同,长期只吃少数几种食物,微生物的多样性就会不断减少,肠道健康也会受到影响。 (u &x.J
吃得 “太脏”。肠道中除了有益菌群外,还隐藏着一些致病菌。正常情况下肠道内致病菌应该处于被压制的状态,不会引发疾病。然而不卫生的饮食会导致大量外来病菌进入肠道,破坏微生态平衡,极易诱发疾病。 Or? )Nlg6x
胡乱清肠。我们每天之所以有排便的需求,都是来源于肠道菌群的营养消化和代谢,所以肠道内不可能做到空无一物。如果过度追求 “排毒”、 “排宿便”、 “清肠”,而因此长期服用泻药,就可能对肠道菌群造成毁灭性打击。 7FE36Ub9
随意用药。头孢、阿莫西林等常见抗生素,误用或超量使用,可能会对肠道菌群产生影响。若肠道内有益菌和有害菌的平衡被打破,肠道的保护屏障就会受到影响。 ;dzL9P9IU
压力太大。情绪会影响到肠道的正常运转,情绪波动也会通过某种方式影响肠内菌群的改变。尤其是焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪,对肠道的伤害往往是难以估量的。