受访专家：石家庄市中医院（光华院区）推拿科医师 池奎龙 ._mep\#.:
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你是不是每天都要在电脑前待上好几个小时，握着鼠标忙这忙那？你是否常常在长时间使用电脑后，感到手指尖有轻微的麻木，仿若无数细密的电流轻轻划过？抑或是在清晨醒来，发觉手部莫名地胀痛、无力，连简单的握拳动作都变得艰难？今天，请石家庄市中医院（光华院区）推拿科池奎龙医师聊聊现代社会里特别常见的职业病——鼠标手。 X#B b?Pv
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鼠标手有啥表现？ bx@l6bpQ
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现在电脑几乎成了每个人的标配，不管是上班办公，还是下班娱乐，都得和电脑打交道。很多人在电脑前一坐就是一整天，除了吃饭上厕所，手就没离开过鼠标和键盘。 8.E"[QktZ
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“咱们的手腕里有个像隧道一样的结构叫腕管，像正中神经，还有肌腱。正常情况下，大家相安无事，可一旦你长时间用鼠标，手腕老是保持一个姿势，那麻烦就来了。这就好比是一条原本通畅的马路，突然被堵住了，里面的神经和肌腱就会受到压迫，然后就引发了一系列的症状。”池奎龙向记者解释说。 Vz{+3vfra6
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最开始的时候，你可能会觉得手指尖老是麻麻的，就好像有好多小蚂蚁在爬一样，特别是大拇指、食指和中指。有时候这种麻的感觉还会跑到手掌心去。再严重一点，你会发现握东西没那么有力气了，拿个杯子都觉得费劲。要是还不注意，到了晚上，这手疼得厉害，甚至能把你从睡梦中给疼醒。时间长了，这手腕关节活动都不灵活了，就像生了锈的机器一样。 Cy/&KWLenf
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据池奎龙介绍，有个简单的小方法可以自测一下自己是不是得了鼠标手：把两只手的手腕都弯曲90度，然后手背贴在一起，坚持个一分钟左右，如果这时候你感觉手指麻木或者刺痛加重了，那就有可能是鼠标手。不过要注意，这些自测方法只是个参考，如果真的怀疑自己得了鼠标手，还是得去医院找医生确诊。 NFK`,
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鼠标手如何提前预防？ 7nZPh3%
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池奎龙说，减少用电脑的时间，能少用一会儿鼠标就少用一会儿。可以给自己定个闹钟，每隔一段时间就起来活动活动手腕，甩甩手，转转手腕关节，让它放松放松。然后呢，可以试试热敷，用个热毛巾或者热水袋敷在手腕上，每次敷个15-20分钟，一天敷个几次，这样能促进血液循环，减轻疼痛和麻木的感觉。如果症状比较严重，可找医生开一些止痛药、消炎药或者一些营养神经的药。 3a /n/_D
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鼠标手最好还是能提前预防。池奎龙提醒，在使用电脑的时候，一定要注意保持正确的姿势。电脑桌和椅子的高度要合适，一般来说，当你坐在椅子上，脚能平放在地上，大腿和小腿成直角，手臂自然下垂，手肘能和桌面保持水平，这样的高度就比较合适。鼠标和键盘也要放在合适的位置，最好是在正前方，离身体不要太远也不要太近。而且，不要老是用同一个姿势握着鼠标，可以时不时换换手，比如左手用一会儿鼠标，右手再用一会儿。还有个小窍门，你可以用个有手腕支撑的鼠标垫，这样能让手腕保持在一个比较自然舒适的位置，减轻压力。另外，工作之余，一定要多锻炼锻炼手腕和手指。像转转手腕，顺时针转几圈，逆时针转几圈；握握拳，松开，再握紧，这样反复做几次；还可以用手指去捏捏网球或者握力器，增强手部的力量。 L * n K>
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根据国家卫生健康委等部门发布的调整后的《职业病分类和目录》，“鼠标手”被列为职业性肌肉骨骼疾病之一。其中职业性肌肉骨骼疾病类别中新增腕管综合征即“鼠标手”，但限于长时间腕部重复作业或用力作业的制造业工人 。上班族因所从事工作不属于制造业，患上“鼠标手”不能认定为职业病。 s='+[*&&
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本报记者陈京芬
