医生朋友告诉小编得吃一些调理的食物补补脑

　　1、每天吃海藻类食物 ikV;]ox  
　　海藻类食物包括：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，因此，经常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。 3EICdC  
　　2、品种要多，数量少 yW=+6@A4  
　　合理膳食应做到膳食品种要多，数量少。所谓品种多，就是每日每餐所吃的食物品种要多。各种各样的谷粮、水果、肉禽、菜蔬、气味各不一样，都要适量进食，对人体的精气才有补益作用。因此，每餐的饮食应有荤有素，有粗有细，尽可能多一些食物种类。 C$1W+(  
　　所谓数量少，就祛斑网是每样食物的数量要少，进食的总量要少。如果没有节制的吃喝，弄得酒足饭饱，那对身体是有百害而无一利的。 ]>VG}e~b  
　　3、鸡蛋和米饭同吃 5P-t{<]tx  
　　鸡蛋含人体必需的多种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，是一种理想的天然“补品”。从营养学的观点来看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。 ([dd)QU  
　　4、不吃太多盐 X$ZVY2  
　　盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素。它可以帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉美容院加盟的兴奋性。但是，人体每天所需的钠并不太多，过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险。对女士来说，吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。每天吃 6克盐最为理想。 X&?s:A  
　　觉得自己好像有健忘症，小编就是经常如此，常常话到口边又忘记要说什么了。医生朋友告诉小编得吃一些调理的食物补补脑，增强一下记忆力才行。那么吃哪些食物可以增强记忆力呢?下面就来给大家推荐一些对大脑十分有益，适合脑力劳动者的可以增强记忆力的健康食物。 ;x/eb g  
　　增强记忆力多喝牛奶 <4q H0<  
　　牛奶是一种近乎完美的营养品。女士美容院加盟它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 V9BW@G@9  
　　增强记忆力多吃鸡蛋 z m$Sw0#(  
　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 N8dxgh!,  
　　增强记忆力多吃鱼类 ?l^Xauk4Pj  
　　它们可以向大脑美容院加盟连锁提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 %ERcFI]G  
　　增强记忆力多吃花生 ;: 2U}p^-  
　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 kY~4AH  
　　增强记忆力多吃玉米 j/*1zu8Y  
　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 *b. >  
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