胃部胀气不适？10个妙招帮你轻松化解
kf~>%tES] 作者: 来源:39健康网
7~P!Z=m^^f 10个建议有效缓解胃胀气
$gk=~p| A q(, 1、用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。
6"rS?>W/mO FcOrA3tt 2、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。
|\"%Dy[m i* 09m^r 3、避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。
\Km+>G 7<2?NLE8* 4、尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
eCg|@d% D lD _iIe~c 5、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法：缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。
l #w0-n%S |qf9-36 6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
*l0 i}"T^_ GIR12%-EO 7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。
1.~^QH\p?3 f_ hG2S k 8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
$m+Pl[s *_Pkb.3R 9、嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，毫不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。
jlUT9Zp 8jLO-^X< < 10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。
s>>lf&7 ,d=Dicaz 不宜事情
RzLeR%O Z%r8oj\n 吃饱立刻趴下，许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下，其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙。
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9zEne4 #X5Tt ; 边吃饭、边发言，空气步入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。
N$ 2I z !+Sd%2o 生气，情绪不稳定，压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。
