良好习惯保健康
杨军
人的一生不能简单地追求长寿，不管活多大，一定要健康地活着，这才是活着的关键。
健康的长寿，生活才有质量，这应当是我们追求的目标。如何养生，根据我十几年来的经验，我认为应当是坚持不懈，养成良好的习惯，而且保持良好的心态，心健康人才健康。
这十几年来，我的几个健康习惯已经让我受益无穷，除了多年的胃病不再复发，身体的免疫功能也大大增强，每年的流行性疾病我都能抵御，多年来，我坚持做到了五点：
一是晨起一杯水。这个习惯已经坚持10多年了，我感觉人在早晨醒来后的这杯水能起到醒脑、提神的作用，对于软化血管很有益，同时能影响到人一天中的精神状态，所以说不是渴不渴的问题，而是至关重要的问题，不是可喝不可喝的问题，而是必须喝的问题。人体经过一夜休息后极需要水分的补充，特别是气候干旱燥之时，这杯水显得更为重要。而现在好多年轻人早晨习惯于睡懒觉，连饭都懒得吃，更不要说坚持喝水了，这是于健康十分有害的。
二是坚持常锻炼。锻炼其实不是说有没有空，想起来想不起来，更不是为了作秀完任务，为谁不为谁的问题，而是保持健康状况使人能够精力充沛更好地生活的必修课。多年来，我一直坚持晚饭后听着音乐散步的习惯，能让身体得到充分的放松，还达到了减肥的目的。
三是饮食宜清淡。食物坚持以清淡为主，少吃过于油腻、甘甜、太咸的食品，多吃些红面、豆面、莜面、炒面等粗粮和富含维生素、矿物质的食物，在蔬菜瓜果上多吃些番薯、南瓜、豆角、土豆、玉米、青菜、木耳、香蕉、葡萄、梨、苹果、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。对于肉类，也坚持一周一两次的原则，有点即可。
四是身心常乐观，心情乐观是保持身体健康的精神良药。
五是凡事多宽容。多年来，在与人相处上，我心中有一个准则，就是少计较，多宽容，不与人争高低，不与人为难，不与人作对，每遇事情往好处想，每与人相处多想别人的好处。在家是这样，在单位也是这样，与社会上的人相处也是这样。人们说我心态好，其实心态好不好全在于自己把握，谁没有不顺心的事，关键是你怎么看，所谓境由心造，不在外部环境，重在自己。
所以说，健康不是一天两天的事，更不是等待老来的事，而应该是一件长期储蓄的事！
