来源:人生指南网 0Wc8\c
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“为什么懂得这么多道理,还是过不好这一生?” %6@->c{
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后台有位朋友对熊说,也跟着熊爷读书读了那么久,可是好像还是没有找到通往成功的路途。她觉得很苦恼,不知道该怎么办。 dw]jF=u
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熊爷觉得,人生嘛,就四个字:知易行难。 /32x|Ow# 1
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那些我们以为“懂得”的道理,若没有行动的支撑,其实和“不懂”并无二致。 wxSJ
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就比如:早起这件事。 Doc_rQYku
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许多人都知道早起的好处,可是真正能够坚持实践的,又有几个? V+&C_PyC
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这让熊爷想起一本颇具争议的书:《4点起床:最养生和高效的时间管理》。 |QB[f*y5
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这本书的作者名叫中岛孝志,是日本时间管理研究第一人,同时兼有畅销书作家、企业经营顾问等多种身份。 %uy5la
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他提倡早起的相关书籍,在日韩狂销300万册,“引爆了早起革命”。 E|v9khN(].
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“我接触过3万名以上的经营者、职场人士,毫不夸张地说,几乎所有的成功人士都早起。” A9\(vxxOpC
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十几年前,中岛君追随成功人士几乎都有的“早起”习惯,开始坚持每天早晨4点起床。 o-_H+p6a
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通过早起的习惯,他在各方各面都取得了巨大成功;仿佛用整个生命在证明:“世界正在奖励早起的人”这句话。 tzV^.QWm
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许多人通过学习中岛的早起方法,人生都发生了可喜的巨大的改变; 4RoE>m1[G
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然而,对于中岛君的“早起理论”,也有很多人表示不屑:“这完全不符合上班族的实际情况!” ;fGh]i
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对此,熊爷觉得,这本书并不是告诉大家,一定要4点起床;而是在提醒我们:如果我们都觉得早起有用,那么为什么不去尝试呢? {f:%+h
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若要熊爷说出成功的捷径,早起一定是一种。 pW4$$2S?9
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所以,熊爷今天选取书中介绍的、关于“早起”的种种好处,让我们一起来看看,世界究竟是如何奖励早起的人的吧~ RJk4 2;]
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早起的人生,事半功倍 "9bd;Tt:
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作者说,早晨的时间,其实是一个人工作效率最高的时候。 GW;O35
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这并非是作者的主观判断,而是有科学依据的:“从生理学的角度看,早上时间效率高的原因,和我们身体分泌的荷尔蒙有关。” NY3.?@Z
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从黎明开始,肾上腺开始分泌两种让人精力充沛的荷尔蒙,而分泌的高峰期正好是早上七点左右; ^M6R l0
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而深夜分泌的同种荷尔蒙,则与早上相差甚远,只有高峰期的三分之一左右。 BH\!yxK
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这就是为什么,早上做事效率比较高的原因。 <b#1L
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不仅如此,饮食对工作效率的影响也很大。 L| K8
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“大脑的营养源是葡萄糖,大脑吃到葡萄糖,记忆力、理解力就会提高。” {DWL 5V#M
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作者说,好好吃早饭的人,大脑能充分吸收到营养,工作效率自然也会提高。 33z^Q`MTC
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为此,作者建议:“我不要求大家都早上四点起床,但只要稍微早起一些,就能好好吃早、午、晚饭,这样一来,大脑就会在早、午、晚各迎来一次峰值。” }NpN<C+
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早起半小时,交通工具变书房 'B yB1NL
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在书中,作者给出了一组数据:假设一个人坐车去公司要1小时,持续30年,加起来的总时间相当于325天。 6%L#FSI
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“也就是说,上班族要将自己职业生涯的三十分之一的时间,花在拥挤不堪的车厢世界中。” 51-@4E2:l:
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为此,作者建议:只要提前一些时间出门,坐上更空一点的交通工具,这样就能看书、看报纸,要是能坐上座位就更舒服了。 92XG|CWX
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对于作者本人来说,地铁就是一间移动书房。在他二十多岁时出版的处女作,即是在车厢中写出来的。 Gw-y6e'|Y
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“早起一些坐上空车的人,能充分利用在交通工具上的时间,让这段时间变得更有意义。” r%\%tz'`j
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早起,能拓展人脉关系 r&3EM[*Iw
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“只要你坚持早到公司,就会发现你的人脉自然而然就宽了。” >0E3Em<(}l
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作者说,如果我们坚持早到公司,就会给别人留下“他总是很早来”的靠谱好印象,自然而然就会受到大家的尊敬。 s
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在书中,作者也举了自己的例子: 2$TwD*[
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当时的作者还是公司的小职员,他坚持每天都提早一小时去上班。 .s-*aoj
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那时,那些同样早起的人就会主动接近他,并主动搭话说:“这个月怎么样?情况如何?”、“要不要喝个咖啡?” hg2UZ%
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而这些人,大多是部长级别的,甚至可能是其他部门的负责人。 = P$Q;d
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这也让作者在那时候,通过早起,不知不觉拓展了自己的人脉关系。 F4PWL|1
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“让我们充分利用清晨时光,好好塑造自己光辉的职业形象吧!” {4eI}p<
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一大早,是改变自己的最好机会 i5cK5MaD
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我们常常会抱怨工作太忙,都没有时间做自己感兴趣的事。 =z!/:M
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因此,作者建议我们:“请大家充分利用早晨,找到自己想做的事,并实现它。” ek1<9"y
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时间不需要多,三十分钟就够了。 =$SvKzN
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在这段时间,可以“看你特别想看的书,当做热身运动”,可以背英语单词、练字、画画...... QjOY1Xze
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作者说,“一大早学习的重点,是不勉强自己做不喜欢的事情。” lk.Mc6)
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养成一大早坚持做一件事的习惯,我们一定能在不知不觉中,变成更好的自己。 u0F{.fe
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早起散步,会变聪明 xX.kKEo"d
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“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。” |j=Pj)5J
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作者说,光用脑子是无法提高记忆力和注意力的,对于上班族来说,应该做一些对身体负担小、能够缓解疲劳与压力、并对大脑有好处的运动。 ?=G{2E.
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所以,作者建议大家:早起散步。 wOg#J
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“散步时需要动用身体60%的肌肉,是真正的全身运动。” vj9'5]!~q
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作者说,散步能刺激大脑运转,从古至今,无数伟人正是在散步时,想到了划时代的点子。 B#r"|x# [
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因此,如果每个人都能早起去散散步,并且至少走20分钟,不仅能让自己变得更聪明,还能燃烧脂肪,达到减肥、塑身的效果。 o.(Gja4
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令人早起的秘密,就一个动作 Vsr"W@k_
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作者说,想要早起,可以尝试一个每个人都能做到的方法,那就是:利用体内生物钟,也就是“体感时钟”。 QXW>}GdKZ
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听起来十分玄乎,但其实,它只涉及一个超简单的动作:拉开窗帘。 >XxHp
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“只要拉开窗帘,就能让阳光把你叫醒。” '<$*N
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除此之外,作者还建议我们,可以“拉帮结派”地早起。 $[oRbH8g
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即,找到能与你一起早起的伙伴,一起在一大早,就完成一些有意义的事,让一整天都元气满满。 f>|Wd;7l:
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无数大人物都有早起的习惯: 8jY<S+[o
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苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件、健身; oqo7Ge2
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星巴克CEO霍华德每天清早6点到办公室,而在此之前则与夫人相伴骑单车; |w{C!Q8l
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著名篮球巨星科比,知道“洛杉矶凌晨四点钟的样子”,因为他坚持早起十多年,之后“变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着很高投篮命中率的运动员。” ]k8f1F
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既然无数厉害的人,都通过早起达到了成功,我们为何不去一试呢? a(kY,<}
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哪怕,是每天提早二十分钟起床,也好。 ^1y D&i'q
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当然,无论早起或晚睡,找到最适合自己的方式,才是最重要的。 hj}PL
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熊为大家推荐各种各样的书,也是希望,每个人都能从中找到最适合自己的、通往成功与快乐的工具。 a"`>J!
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上天不仅在奖励早起的人 r'4Dj&9Ac
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而且在奖励所有 t37<<5A
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而付诸实践的人