来源:中国新闻网 e76@-fg
#{0DpSzE5
步行对于人身体有很多的好处。俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。 &1Fcwj
ZW2#'$b
坚持步行的好处你想象不到 7atYWz~yG
.;tO;j|6
1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。 yj$S?B Ee
p _e-u-
2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。 q
rbF@{
hkgPC-
3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。 +&\TdvNI4
l@*/1O)v
4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 >B~jPU
*:.0c
5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。 i,")U)b
K23_1-mbe
据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。 p 8"(z@T
lSyp
k-c
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。 9L#B"lh
)C2d)(baEJ
据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。 1|w,Z+/
=zA=D.D2
7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。 1MJ]Gh]5
ID+'$u&
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 nu0bJ:0aLd
29ft!R>[
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。 YY!(/<VI
_ga!TQ:
10.步行能减少血凝块的形成, b+p!{
8VcAtrx_
减少心肌梗塞的可能性。 W? UCo6<m
0h shHv-
11.步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 \N#)e1.0P
[bPE?_a,
12.步行可以保护环境,消除废气污染, J-PzI FWd
eZHzo
步行对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。所以,趁着今天是世界步行日,各位下了班,出去溜达溜达吧!