来源：健康时报
Qknd ^% -or9!:8 国医大师 李济仁
R%Z} J R. Fg~,1[8w< 北京中医药大学东方
医院营养科营养医师 魏帼
kA3kh`l O$$N{ 江苏省中医院营养科营养医师 武建海
@|^C h+%@ oqE
-q\!H 石家庄市中医院制剂室主任中药师 吴文博
(=X16}n:> lA1R$ 1。黄芪水：补元气→气虚
7HF\)cz2 Re 2kD/S3 国医大师李济仁天天喝自己调配的药茶，其中最重要的一味药就是黄芪。黄芪，被称为补气诸药之最，主要功效是补元气。在中医看来，气虚的人会很容易疲劳，没有精神，经常感觉疲劳，不想
活动还怕冷。黄芪则有补气升阳的作用，可提高人体的精力和体力。
cqq+#39iC j ]P|iL 特别提醒：
n`hSn41A H5 -I}z 黄芪是药，不同于红枣、薏米等养生食品，不少中医专家选用黄芪调补，是因为他们自己很熟悉自己的体质，知道对症施治。普通人如果想用此法建议一定要提前咨询专业的中医师。
|ga Zq!l 
& #|vGhA 7#&s G
2。怀山药熬水：补脾散寒→感冒
qEpBzQ&gX6 g&[g?L 初秋，外感的人开始多了起来，多数是嗓子干，咽喉肿痛，发高烧，同时伴有各种感冒的症状。一旦感觉自己受寒了，打喷嚏了，可以用怀山药熬点水喝，它可以大补脾肺之气，令气血循环顺畅。因此，趁热喝下去，有发汗的作用，散寒效果非常好。
#Y:/^Q$_qS ZibODs=f; 3。薏米水：排毒祛湿→增强
生命力
# 4Z$O( *iR`mZb 据悉，英国女王伊丽莎白二世的健康长寿秘诀之一就是每天下午5点固定一杯薏米水。这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。从中医角度来说，下午5~7点是肾经当令，是人体补充元气、排毒祛湿的最佳时间。薏米健脾祛湿，有助于人体排泄；柠檬有解毒功效，加上富含胡萝卜素的橙子，温通血脉的红糖，能够改善循环系统，增强生命活力。
] * Hz' 6nDx;x&Q 4。枸杞水：抗氧化→防肾结石
pif8/e V jnSi 枸杞具有抗氧化作用，能有效地减少肾小管上皮细胞的损伤，从而防止肾草酸钙结石的形成。因为有研究表明，肾小管上皮细胞损伤是结石形成最早期基础病变。
LgaJp_d>9* u+V;r)J{ 一项动物实验标明：适量的枸杞多糖（枸杞中的主要活性成分）可减少肾草酸钙结石的形成。而且无论是冲泡还是煎服，都能起到抑制肾结石形成的作用。
c: iMbJOn# v6r w. 5。姜糖水：消肿止痛→牙周炎
<s: Xj HP8pEo0Y 中医认为，牙齿需要气血的濡养，胃炎上蒸、肾阴亏虚、气血不足都会导致牙周炎，每天用生姜水漱口，坚持一个月左右，就可以明显改善，平时工作压力大，气血亏虚的人坚持用这个方法还可以起到预防牙周炎的作用。
O+yR+aXr'8 C {Zv.+F 具体方法：
r B)WHx< uZ^i8;i 每天早晚取适量生姜放到清水里煮开，晾温后漱口，或者是取两三片生姜放到水杯中，用沸水冲泡代茶。这是因为生姜性味辛温，有消肿止痛的功效。现在科学研究还发现，生姜具有一定的抗菌作用，可以抑制细菌的生长繁殖，治疗各种痈肿疮毒。
L`!sV-. I@\{6hw 6。罗汉果雪梨水：润喉→咽干喉痒
9xz`V1mIL D^u{zZy@e 咽干喉痒时，不妨喝点罗汉果雪梨汤。罗汉果具有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效，有利于缓解痰热咳嗽、咽喉肿痛、消渴烦躁等症。而同样，雪梨作为食材，可增津液、养肺阴、止干渴。罗汉果雪梨汤合用可清热滋阴、润喉消渴，适用于急慢性咽炎有阴虚内热之症的咽痛咽干、音哑、咽喉部异物感等。
F lZ]R 2.[qcs3zl 做法：
spI{d!c m&\Gz *)3 只需买1个罗汉果和1个雪梨，将雪梨去皮、核，切成碎块。罗汉果洗净放入锅中，加适量水，水煎30分钟即成。代茶饮，每日一次。
E,X,RM~
+D WX[y cm 8 7。甘桔水：祛痰止咳→咽喉不适
qkEy$[D9 iaC$K@a{ 桔梗和甘草，代茶饮，适用于部分日常咽喉不适的人。此方出自《伤寒论》。桔梗性平味苦，宣肺利咽，而甘草性平味甘，有祛痰止咳的作用。这两者搭配使用可达到利咽润喉的效果。
}a`LOBn e '-x%?Ll 桔梗和甘草在药店都能买到，可直接泡着喝。在咽喉不适的阶段，只要泡得不太浓，可以每天代茶饮。当然，如果是疾病导致的咽喉部不适，还是应该及时到医院就诊。
J0oR]eT} EAI[J&c 8。芦根茅根水：润燥→干咳
+2g3%c0} zPXd]jIwV 天气干燥，有些女性会出现干咳和鼻子流血的情况。大多是肺热干燥所致。芦根茅根水就可以帮助润燥。白茅根有凉血止血的效果，对这种因为干燥引发的鼻子流血，或者鼻涕里带血丝都很合适，可以到药店买点芦根、白茅根，各20克，每天用这两味药煮水当茶喝，连续喝上三四天，很可能就避免了一次由干燥引起的感冒。
:JS} (
*vb)d0}P 9。 红景天水：健脾→祛疲劳
@Q^;qMy #i,O
"`4 红景天味甘性寒，具有健脾益气，清肺止咳，活血化瘀之功。红景天常用来煎水当茶饮或泡酒喝，以消除劳累或抵抗山区寒冷，同时还防病健体和滋补益寿。具体的红景天煮法为：取红景天（饮片）4~5g（每天的量），浸泡30分钟，然后用小火煎煮30分钟，去渣取汁即可。
v:>P;\]r9M 8 2qe|XD4p 10。玫瑰花水：理气解郁→抗抑郁
f6#H@
X p<jr&zVEc> 药用玫瑰花是蔷薇科植物玫瑰的干燥花蕾。中医认为其味甘微苦、性温。具有理气解郁、活血散淤和调经止痛之功效。该花药性温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到美容养颜、镇静、安抚、抗抑郁的功效。
LiRY -;8= 5Q88OxH 做法：
MnQ_]c C i!iODt3k 取玫瑰花（最好去药店购买）3~4克，用开水浸泡（最好杯盖密闭）5分钟即可。
