忘渊之水离线 级别: 论坛版主 UID: 2306 精华: 13 发帖: 1070 财富: 76924 鼎币 威望: 20 点 贡献值: 16 点 会员币: 0 个 好评度: 81 点 在线时间: 176(时) 注册时间: 2008-02-25 最后登录: 2023-08-15

楼主 发表于: 2017-12-07   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 成为越野跑者并不难 先掌握这5个技巧 成为越野跑者并不难 先掌握这5个技巧 *%)L?*     随着气温的逐渐降低，跑步等室外运动也逐渐进入淡季。此时，跑者们可以尝试一些新的运动方式，比如越野跑。对于没有越野跑经验的跑者来说，不妨先掌握以下5个小技巧。 KI>7h.t   Rb#Z\e}e-   寻找越野路径 <U,T*Ql1x     越野跑的第一步，就是找到适合跑步的路。可以咨询有越野跑经验的朋友，或者经常进行徒步、骑山地车、在越野路面遛狗的人，他们对相关的路面情况非常熟悉。其他的方法还包括，网上查询、当地跑步用品专卖店的工作人员等。 RXx +rdF0   加入俱乐部 [>_(q|A6+     对于越野跑新手来说，加入相关的俱乐部有很多益处。俱乐部肯定熟悉多条适合越野跑的道路，并能认识很多志同道合的跑友，向他们学习。 )If[pw@j   购买装备 ir,Zc\C     越野跑毕竟不同于公路跑步，前者的环境对跑者考验较大，道路上的障碍较多。首先，跑者需要一双越野跑鞋，用于保护好双脚。其次，跑者还需要吸汗性强的衣服，携带水方便的水袋或者水杯，长度超过脚踝的袜子等，这些装备可以让跑者跑起来更舒服。 =C3l:pGMB;   注意安全 x-Mp6     越野跑时就不要戴着耳机听音乐了，因为跑者需要时刻警惕周围的环境，防止出现一些意外情况。而且，用耳朵倾听大自然的声音，本身就是一种享受。另外，跑者需要提前了解附近易出现的动物，如果是一些小动物或者不具有侵略性的动物，无须担心，但如果有大型食肉动物出没，尽量避开这些路段。 6o1.?t?   放松 QdW%5lM+     越野跑路面崎岖不平，很多跑者一直担心会扭伤脚踝，于是跑步时全身都很紧张。实际上，这样反而更容易扭伤。跑步的时候，不需要太紧张，保持注意力集中，时刻观察路面情况即可。当全身都紧张时，肌肉、肌腱等都无法正常发挥，反而更容易导致受伤。 bNaJ{Dm$R   @MB;Ez v

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敬业心离线 级别: 论坛版主 UID: 20208 精华: 50 发帖: 41625 财富: 567143 鼎币 威望: 49 点 贡献值: 200 点 会员币: 0 个 好评度: 1609 点 在线时间: 8485(时) 注册时间: 2011-09-01 最后登录: 2023-11-13	沙发 发表于: 2017-12-07   只看该作者 ┊  小 中 大 掌控
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