侯滋清离线 级别: 钻石会员 UID: 39056 精华: 0 发帖: 2319 财富: 60044724 鼎币 威望: 2 点 贡献值: 2 点 会员币: 2 个 好评度: 0 点 在线时间: 1228(时) 注册时间: 2015-12-28 最后登录: 2017-07-10

楼主 发表于: 2016-02-16   倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大 0 节后感觉疲惫不堪 中医帮你缓解疲劳 管理提醒: 本帖被 登高的温石 执行加亮操作(2016-02-16)        节后很多人有一个同感，就是疲惫不堪。春节长假没有让我们好好的休息休整好自己，反而在饭桌、麻将桌、电脑桌前让我们体力透支，节后都缓解不过来。该如何缓解疲劳，来看看中医怎么帮助我们。 5f}63as   　　节后疲劳不可忽视 wG^{Jf&@$   　　中医学根据人体疲劳的不同情况给予了不同的称谓。如、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况，疲劳还可以表现在不同的部位上，除全身乏力外，还有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等。 ^>9M2O['!s   　　中医认为，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，如四肢无力多与脾胃有关，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏有关，头脑不清多与心脏有关，不耐疲劳多与肝脏有关。同时，中医又认为，人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气禀赋于先天而滋养于后天，是人体能量的源泉，与不同的脏器结合就产生不同的功用，所以元气虚弱，就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态，也就构成了产生疲劳的根本原因。 r<&d1fM;X   　　如何缓解节后疲劳 *e_ /D$SC   　　1、按摩 <]CO}r    　　自己按摩缓解不舒服是很多人的选择，但提醒大家，按摩患处是可以缓解不适，但有些部位较为敏感，按摩时要慎重。因为活动量突然增大，有些人关节酸疼，按摩关节处的膝眼穴位可以缓解酸疼，只不过有些人没有找准穴位，或者按摩手法不准确，效果不佳。 $ZQPf   　　穴位按摩1：百会 )JuD !   　　百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉百会穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳，具有醒脑的养生功效。 \8_&@uLm   　　穴位按摩2：太阳 L2Gm0 v   　　眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。按摩太阳穴配合百会穴，可有效消除疲劳，起到保健养生的作用。 @#8F5G#   　　穴位按摩3：颈百劳  3b#KrN'   　　正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴，以产生酸胀或重感为佳。 3ufUB^@4v   　　2、饮食 5zfaqt`   　　中医学认为，五谷杂粮，蔬果肉类，内含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才健康。 KS(s<ip|   　　首选的养生药膳就是粥，例如枣仁莲子粥，可以选用适量酸枣仁、莲子、枸杞与粳米、大米一起熬煮。酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用，把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收，莲子和枸杞也有补血养气、补脑安神的功效。还可以选择熬煮人参糯米粥或鳗鱼山药粥，前者具有补益元气、抗疲劳的作用，后者则可以起到补血补气、强筋壮骨、消除疲劳的作用。 {CQA@p:Y}   　　3、劳逸结合 lQ!6n   　　中医认为气血不足，阴阳失调。收假后经常感觉疲惫的朋友可以在上班前，留一天假期休息，补充体力和精力，调理好身体，使阴阳平衡气血通，缓解各种身体不适症状。 !u\X,.h   　　收假回来，不宜过快的投入紧张的工作，要让自己的身体和心理都有一个缓冲的过程。工作时若略感疲劳，不妨先休息一会儿，喝杯茶，恢复体力后再继续“战斗”。 ]d% hU   　　4、作息规律 s=U_tfpH   　　由于器官动有一定规律节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，保持器官的条件反射和节奏，起居有常。如果长时间反常的生活方式，健康就受损。 ZL1[Khr,s   　　中医认为情绪舒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过是养生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留恋”最伤身。因此，上班族们想要缓解假期疲劳就应调整好心态，保持情志舒畅，不宜过多沉湎于假期的欢乐里，对此时的状态心生不满。 eW7;yH   　　缓解节后疲劳，试试看上面的方法吧。 lD !^MqK   ~5cLI;4h   =C<_rBY   来自人民网 tgg*6lc

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登高的温石离线 静守己心，看淡浮华。 级别: 钻石会员 UID: 4610 精华: 89 发帖: 95819 财富: 7412413 鼎币 威望: 168 点 贡献值: 162 点 会员币: 10 个 好评度: 2967 点 在线时间: 11784(时) 注册时间: 2008-07-03 最后登录: 2021-04-19	沙发 发表于: 2016-02-16   只看该作者 ┊  小 中 大 很实用的帖子，非常感谢小清老师分享
	待到山花烂漫时，她在丛中笑~_~ 回复 引用 举报顶端

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