我国公民的睡眠质量一直是处于比较差的状态。去年3月,
北京朝阳
医院的睡眠呼吸中心曾发布了《2018中国睡眠质量调查报告》。
HGqT"NJr 报告指出,有大约16%的人都存在夜间睡眠不足6个小时的情况,且都是在零点以后才睡觉,次日6点不到就起床。有超过80%的受访者表示自己有睡眠不足的困扰。
&,B\ig1Jf 哈佛大学也做过对7000名45岁以上女性的睡眠研究发现,每天睡眠少于5个小时的人,比每天睡8个小时的人来说,心脏病的发生概率会增加40%。
-#Xo^-& '0QrM,B9 那么,每天晚上超过11点睡觉,对身体会有哪些影响?
dg[&5D1Q 1、皮肤问题多
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每天晚睡的人,皮肤肯定不会好。晚睡会直接影响到肝脏的排毒功能,让毒素在身体内堆积。
Q)eYJP=W 表现在脸上,比如会出现色斑、痘痘,肤色暗沉等问题。每天晚上11点之后,是属于肝脏启动排毒修复功能的时间,记得要按时睡觉。
'p3JYRT$ 2、昼夜颠倒,生物钟紊乱
R5M/Ho 4 习惯每天晚睡的人,身体的生物钟很可能发生紊乱。也就是说,会让你作息变得和正常颠倒,晚上精神,白天瞌睡得不行。
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生物钟紊乱还可表现为记忆力下降,精神不振,容易疲乏,工作效率差,食欲下降,抵抗力低。3、变得烦躁
,l-tLc 晚上经常超过11点才睡觉的人,容易
情绪的烦躁、焦虑不安,紧张等。同时也会有心率加
快的表现。另外,长期熬夜或通宵,还可导致脱发问题。
kSJWXNC 4、免疫力降低
&%M!!28X: 如果每天晚上超过11点睡觉,那么就会让身体得不到充足的休息,自然也就容易让身体的抵抗力降低了。
];& @T\Rj 有研究表明,常年熬夜的人比其他不熬夜的人更容易患上癌症,比如胰腺癌。夜间的睡眠阶段是身体细胞裂变的高峰期,如果通宵不睡觉,就容易控制不住增殖而发生癌变。
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