生活健康小常识

                                                                生活健康小常识 tg/H2p^Y  
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 B-ESFATc  
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 "w_aM7x_  
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 i?;Kq~,  
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 'f|o{  
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 L rPkxmR  
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 y?!"6t7&  
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 T 1t6p&  
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 J^/p(  
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 CQ2jP G*py  
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 },[}$m%  
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 YoE3<[KD(  
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 ]R? 4{t4  
13、天天喝水 八大杯 O9p|a%o  
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 u
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15、白天多喝水. 晚上少喝水 &?RQZHtg  
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 P>6{&(  
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 aN=B]{!  
昏欲睡 r%N)bNk~  
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 tI{_y  
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 @lt#Nz  
脂牛奶,鸡肉,樱桃 1nOCQ\$l  
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 bN88ua}k{  
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 |Ds=)S" K  
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 A(N4N  
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 1&$ nVQ  
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 GH xp7H  
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 *owU)  
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) |D
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27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 D3A/l  
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 S@sO;-^+  
干干净净的肺 u-C)v*#L  
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 i@CxI<1'  
的做法 L.WljNo  
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 39jG8zr=Z[  
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 TB^$1C  
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 w*MpX U<  
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 wdZ/Xp9]  
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 #89!'W  
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 =rK+eG#,  
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 ?'je)
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37、不抽烟. 拒吸二手烟 8.~kK<)!  
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 yOKI*.}  
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 abEmRJTmW  
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 -!9G0h&i|  
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类  Mc}^LDX  
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 bJ;'`sw1  
43、维持理想体重. 不过胖 =I~mKn  
44、保持规律的 生活与运动 *\q d  
45、保持 轻松愉快的心情 MJrR[h]  
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 yiI1x*^  
健康小常识 >"<Wjr8W!$  
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夜间喝杯水,远离心脑梗 EZ`{
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据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。 b_):MQ1
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体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。 jNy.Y8E&  
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据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。 qyNyBr?  
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由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。 k;L6R!V  
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好,学习.

学习了