来源:天下养生网
y3!#*NU </33>Fu) 气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,由于先天禀赋不足或后天起居作息不规律、工作超负荷等原因,很多人出现了气虚的情况。气虚者应该如何调养呢?今天就带大家一起来了解。
S<nbNSu6+ ah|`),o(k 气虚分几种
X:d[eAu0 Qm2(Z8Gh 临床上常见的气虚大致有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚四种。
<hzuPi@ A]AM|2 D 心 气 虚
^5~)m6=2 9Lqo^+0)\ 心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四、面色苍白等,宜吃红景天灵芝茯苓膏方。
n%I9l] ~PiCA 红景天灵芝茯苓膏方
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&ZAc3@l[c ▲红景天
"MU)8$d zR_yxs' 做法:取红景天、灵芝、茯苓各500g,核桃仁、薏苡仁各250g,蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎,去掉药渣,取汁,加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次,每次1勺。
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/VRlLU 功效:可补益气血,适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。
xD4G(]d! `]m/za%7 肺 气 虚
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^e:,{ H`Ld,E2ex& 肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、老爱出虚汗、容易气短、懒言等,宜喝党参红枣茶。
YV"LM6` ">rt *?^ 党参红枣茶
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w"?E=RS ▲党参
l527>7 eT iYl$25k/1 做法:取党参10g洗净切片,红枣5枚洗净去核,一起放入杯中,冲入沸水,加盖焖泡10分钟,代茶饮用,每日1剂。
@d_;p<\l V9<CeTl' 功效:党参、红枣都是补气良药,党参补中益气,红枣可养血安神。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等症状。
62{[)jt{ ?%RR+(2m 脾 气 虚
~.f[K{h8 Q2K)Nl >_ 脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形,倦怠懒动等,宜喝姜枣茶。
q<!KtI4 2-.%WhE/ 姜枣茶
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wVY;)1? 做法:取生姜3片(带皮)、红枣6颗、红糖适量、清水1000ml左右。红枣切开去核,然后把所有食材洗净放入养生壶(也可选择紫砂壶、砂锅等器具),煮40分钟,即可饮用。
"U%jG`q C!J6"j 功效:生姜以药食俱佳见称,有开胃健脾、扶正祛寒的功效,红枣也是药食同源的食物,可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用。
~n`G>Oe3 W.VyH|? 肾 气 虚
2Ik@L, HP*AN@>Kw 肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等,宜喝黄精枸杞茶。
ffE&=eh) uq_h8JH$ 黄精枸杞茶
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/dt'iai~l ▲黄精
e \ rb |q*s)8 做法:取黄精10g、枸杞子10g,水煎代茶饮。
)uIHonXU c0W4<( 功效:黄精味甘性平,归肺、脾、肾经,可益肾补精,是中老年人理想的滋补佳品,素有“仙人粮食”之美誉。枸杞子味甘性平,归肝肾二经,有滋补肝肾,强壮筋骨的功效。黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软等症状。
TLiA>`r= B#9T6|2 气虚者日常调理
ky98Bz% {;j@-=pV 气虚者的日常调理很关键,为大家介绍一下气虚者日常调理需要注意的三点。
>" z&KZKI >Gyg`L\ 运动要柔缓
{uuvgFC Il,^/qvIY 气虚者不适合大量高强度运动,易使身体变得更加虚弱。建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼,如太极拳、八段锦等。
5,1q% @dp1bkU 起居不过劳
qvhol RXU#.=xvy 中医认为,“劳则气耗”,气虚者不可过度劳力伤神,在繁忙的工作之余,要适当放松,做到劳逸结合。
)./.rtP|4 BdZO$ALXL 饮食多补气
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sT"h)I)]* 气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物,如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。■