“节后综合征”来了？别急！3招让你满血复活→

健康南宁 H^<?h6T  
<4P.B?-/t  
\d-9Ndp nf  
国庆假期已结束 *Rgl(Ba  
/Nns3oE  
开工第一天 %e+{wU}w?2  
E&>;a!0b]  
你是否感觉 ce7$# #f  
Q}|0  
头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘 <jqL4!<  
11RqP:zg  
反应迟钝、精神萎靡、食欲不振 *0Wkz
'=U  
J3hhh(  
…… V$bq|r  
u3\_![Jt?  
如果出现了以上情况 ?f:ND1jU  
J|CCTXT  
很可能是患上了“节后综合征” C:z7R" yj  
IwR=@Ne8  
B$MHn?  
UaBN
oD  
小知识：“节后综合征”也叫“假期综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。 8i Ew;I_  
wcW7k(+0  
Y8for'  
患上“节后综合征”怎么办？ ,qj M1xkL$  
T;v^BVn  
速速get这3个小妙招 zz #IY'dwT  
&?# YjU"  
👇👇👇 9Us'Q{CD   
vdd>\r)v  
[a7S?%>Bh  
01 ! q+>'Mt  
Iv/h1j> H  
7%W@Hr,%F  
调整作息，早睡早起 2]}e4@{  
0%qM`KZC  
#J~xKyJi'  
假期后 ;}'Z2gZB  
Q}uh`?t  
应及时将闹钟调回节前状态 wsgT`M'J[  
@B9#Hrc  
睡觉前半小时不宜看手机 w:2yFC  
]W7&ZpF  
以减少电子设备的声光刺激 Si68_]:^  
n/^QPR$>.  
}[OEtd{  
H>wXQ5?W;  
入睡难时 E//*bmww  
6>b'g ~I  
可以尝试洗热水澡、听轻音乐 +1Pu29B0  
G$s=P  
帮助自己快速入眠 g_?bWm4br  
,irc=
0M(  
上班后，午休应在30分钟以内 4"eeEs h  
hA+;eXy/  
不建议刚吃完饭就午睡 M1I4Ot  
tDt
qTB}  
午睡用什么姿势更好？戳视频👇 Qm4cuV-0{  
5Zl7crA[  
}DQ[C&  
02 ZVz*1]}  
*}Rd%'  
n"<'F4r  
清淡饮食，调节肠胃 X [;n149o  
Z|j\_VKhl  
p7[&H/  
假期饮食少不了大鱼大肉 a KIS%M#Y  
4|NcWpaV7  
节后要注意清淡饮食，按时吃三餐 0$|wj^?U  
soqnr" 1  
每顿不宜过饱，让胃肠得以休息 wD SSgk  
i~tps   
多吃蔬菜、水果，及时补充维生素 ]#dZLm_  
q,]57s  
推荐2款代茶饮 MT<3OKo?:  
0p=  
X:W}S/  
滋阴润燥 [yVcH3GcjI  
'h 7n}  
cyWDtq  
可多食用百合、银耳、山药等 kS_37-;  
<9`/Y"\p  
用百合10克、芦根10克、麦冬10克 RMa#z [{0  
vr$z6m ^  
做代茶饮 $'bb)@_  
M B,Z4 ^  
dfs1BV'  
疏肝理气 Dm`gzGl  
J=ot&%  
fw0Z- 9*  
如果感到乏力、心情低落、睡眠差 N~B'gJJDx  
N}q*(r!q<  
可用党参6克、玫 瑰花6克、 r8!M8Sc  
+N!/>w]n  
白梅花6克、菊花3克做代茶饮 |sDp>..  
#uuNH(  
#}xPOz7:  
03 rH[Eh8j,  
A{Q~@1  
#b{;)C fL  
适度运动，恢复体力 1 w9Aoc  
i(kr#XsU  
假期易打破以往生活、运动的规律 42 Sk`  
LdyE*u_  
节后会困倦萎靡 v9Ez0 :)  
bM $WU?Z  
适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情 #4!6pMW(&7  
AI2>{V  
推荐慢跑、快走、打球等 VM"*@T  
7s1LK/R|u  
多种运动方式 NjSjE_S2B8  
Fprhu;h  
6 i]B8Ziq{  
#^q@ra  
此外，传统的八段锦、太极拳等 b!g8NG  
I)4NCjcCw  
不仅不受场地限制 [Kd"M[1[<  
Zy >W2(<  
也能够起到运行气血的作用

学习