“节后综合征”来了？别急！3招让你满血复活→

健康南宁 &5W;E+Pub  
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国庆假期已结束 Oiib2Ov  
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开工第一天 5r5on#
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你是否感觉 |=0vgwd"S  
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头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘 `2f/4]fY  
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反应迟钝、精神萎靡、食欲不振 -06G.;W\^  
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如果出现了以上情况 a>47k{RSzE  
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很可能是患上了“节后综合征” ?UsCSJ1V  
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小知识：“节后综合征”也叫“假期综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。 /EjXyrn2  
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患上“节后综合征”怎么办？ in>+D|q c  
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速速get这3个小妙招 L3b0e_8>R  
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👇👇👇 CnZ!b_J  
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调整作息，早睡早起 (\ab%M
  
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假期后 +u|"q+p  
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应及时将闹钟调回节前状态 9J/[7TzSZ  
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睡觉前半小时不宜看手机 7qqzL_d>  
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以减少电子设备的声光刺激 jL-2 }XrA  
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入睡难时 Ch]d\GM  
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可以尝试洗热水澡、听轻音乐 rd7p$e=i  
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帮助自己快速入眠 {py%-W  
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上班后，午休应在30分钟以内 tK;xW  
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不建议刚吃完饭就午睡 /Bt!xSI  
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午睡用什么姿势更好？戳视频👇 !7DDPJ~  
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清淡饮食，调节肠胃 wG49|!l6T  
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假期饮食少不了大鱼大肉 y'm!h?8  
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节后要注意清淡饮食，按时吃三餐 QF/ULW0G!  
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每顿不宜过饱，让胃肠得以休息 iyn9[>j
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多吃蔬菜、水果，及时补充维生素 ) A:h  
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推荐2款代茶饮 G4'Ia
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滋阴润燥 {dZ]+2Z~+  
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可多食用百合、银耳、山药等 PIU@}:}  
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用百合10克、芦根10克、麦冬10克 B>nj{W<o  
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做代茶饮 0!,uo\`  
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疏肝理气 bL xZ5C7t  
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如果感到乏力、心情低落、睡眠差 d3:GmB .  
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可用党参6克、玫 瑰花6克、 #][i!9$  
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白梅花6克、菊花3克做代茶饮 /K|(O^nw  
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适度运动，恢复体力 8)>x)T  
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假期易打破以往生活、运动的规律 9:p-F+  
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节后会困倦萎靡 l~"T>=jq3  
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适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情 s$Vv  
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推荐慢跑、快走、打球等  U${W3Ra  
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多种运动方式 {A/^;
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此外，传统的八段锦、太极拳等 b7>'ARdbzX  
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不仅不受场地限制 -Fd&rq:GB(  
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也能够起到运行气血的作用

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