统计排行幸运大转盘每日签到社区服务会员列表最新帖子精华区博客帮助
主题 : 陈秀兰:和瑜伽的约会
dongzi离线
诗化的语言,使你看出来:我依旧是少年。
级别: 管理员

UID: 2170
精华: 49
发帖: 134511
财富: 1284783 鼎币
威望: 77 点
贡献值: 206 点
会员币: 3 个
好评度: 216 点
在线时间: 8498(时)
注册时间: 2008-02-02
最后登录: 2024-03-28
楼主 发表于: 2016-12-02  
0
来源于 散文 随笔 杂文 分类

陈秀兰:和瑜伽的约会

        “放下身外一切烦恼,让心灵沉淀下来,让心做一面镜子,洁净无瑕……”轻轻合上眼睛,耳旁放着舒缓的音乐,还有瑜伽老师低声慢语,引导你入瑜伽的境界,引导你置身于小溪、森林、草原、大海…… t]gZ^5  
  自从社区开办了健身厅,瑜伽就成了我的必修课,三个月下来没缺过一节瑜伽课,每次锻炼都让我体验她的博大,她的光芒,我的身心肢体得到畅快淋漓的舒展。 '8w}m8{y  
  “吸气……呼气……”这个简单的动作在印度瑜伽里面得到极致的延伸,吸气变得绵长而收敛,深呼一口气,浊气吐出,倍感清爽,每一次沉淀心灵都有一次新的感悟。平时生活中、工作里,郁郁而不得其解时,可做深呼气这个动作,对缓解紧张情绪非常奏效。 +h ]~m_O  
  因为自己一直是百分百的运动白痴,运动方面的百分百懒人。长时间的,除了骑车上班、走路,基本没有参与的运动,肢体变得僵硬笨拙。直到去年夏天,遇到自己中学时的一位同学,她坚持练高温瑜伽减肥成功,精神面貌很好,由此,很想与瑜伽结缘,今年5月,开始了瑜伽初体验。 PPAcEXsIu  
  瑜伽一词源于梵文音译,有“结合、联系、连接”的意思,含义是把精神和肉体结合到最佳状态,把生命与大自然结合到最完美状态,达到天人合一的境界。可以说,瑜珈是一种身心兼修的练习方法,因此只有当呼吸、意识和姿势结合成统一体时,才被称为真正的瑜珈练习。 mP*Ct6628n  
  刚开始,健身厅工作人员带我们去市里观看表演,让我们和专业教练交谈,认识瑜伽。伴随着缓慢而悠扬的音乐,瑜伽师们不时变换着姿势,当时的感觉无法用言语表达,优美、脱俗……观看完表演,只觉得自己也浑身舒畅。 w`YN#G  
  记得第一天瑜伽练习,老师教基本功,最简单的动作,呼吸、竖式、跪撑等,看到教练做动作舒缓优雅,我却一个也做不到位,在此之前看到的瑜伽姿势那么优美,那么伸展,学起来大概不会很痛苦,事实上,一节课下来,浑身都已酸痛,晚上睡觉又累又倦,浑身都像散了架一样,感觉每一块骨肉都不是自己的,不知道什么时候才练到老师那种程度啊……自己泄气了,开始打退堂鼓,自己天生就不是练瑜伽的料,别浪费金钱和时间了,老公给我加油,还给我做工作,“做什么事有恒心才有成功,一个简单的动作就把你难成这样,以后遇到难事不更撂挑子,你要给儿子做个好榜样……”,儿子给我在电脑上搜瑜伽练习的视频,帮我纠正动作,给我压腰,陪我一起锻炼,还鼓励我,你是一个不服输的妈妈,我还要向你学习呢。 R E0ud_q2  
  有了老公的支持,儿子的鼓励,我强迫自己每一天准时出门,推掉任何事情,每天第一个先到健身厅,铺好瑜伽垫,认真做每一个动作,下腰,弯胯,每次必须数到100次,开始不能数到100,到50次就已经半瘫了,每天就这样坚持着。 d HN"pNNs  
  慢慢练习的过程中逐渐发现:瑜珈注重呼吸的控制,在不勉强身体的前提下寻求自我突破。通过拉伸以放松身体;通过冥想、排除杂念以放松心灵;自始至终贯穿着保护自我、突破极限的瑜珈理念。一开始许多动作开始无法做到,但假以时日,再稍加技巧,最终都能完成。短短一个月下来,每天都有心得,都能感觉到成功的快乐,变得像小孩子一样幸福、快乐。瑜伽的“眼镜蛇式”中,更使我得到肢体的挤压和拉伸,把头从撑地的双肩中探出来,我感到了胸腔的挺拔,我感觉到舒服;“下蜷式”中,我的每一个关节得到了运动,都在感受拉伸的魅力,我把头埋进身子里,我感觉到了安全与温暖……喜欢练瑜伽,不仅是练瑜伽可以塑身,主要是它的宁静。练瑜伽时,内心所有的浮躁都会得到安抚,没有杂念。轻缓的音乐、舒缓的动作让心渐渐平和下来,丢掉所有的不快和烦恼,用呼吸去缓和心境…… "f~*4g  
  印度瑜伽在一吸一呼间镌刻玲珑的身材;一张一弛间,打造女人清泉般宁静的心灵。 l4bL N  
  随着一天天对瑜伽的了解的加深,我不再那么紧张,我知道了瑜伽不仅仅只有体位它还包括有呼吸、感受、冥想……只觉得每天都在进步,每天都有新的感悟,越学越觉得瑜伽是一门很深的课程,不能简单的用言语去表达对它的感受。 po9f[/s'+o  
  瑜伽是一天好过一天的修炼,学习了很多的热身动作,从脚到头,慢慢地唤醒和熟悉身体,这是一个有趣的过程。在冥想瑜伽里,不去管外界什么状态,无论是刚刚发生过什么,还是下个时刻会发生什么,都与你没有关系。冥想一个境界,我沉静,我浑身沐浴在阳光中,静坐在潺潺的溪流边,我心尘埃落定,我关注着我的身体,熟悉着身体的每一个关节,我变得愉悦而轻松。 _.%U}U  
        在看电视剧中,感动这样一段歌词:舞着,就像无人注视;歌唱着,就像无人聆听,爱着,就像从未受过伤害。所有的舞蹈、音乐、爱都是忘我的,只用来奉献给我们的灵性。能够专注到忘掉世界、忘掉自己的程度,是幸福的。通过攻克一个个难度越来越大的动作,不仅锻炼了自己的身体,更磨练了意志,同时精神上也获得一种极大的满足感,不能不说瑜伽是一种平衡身心大有裨益的健身方式。每天晚上7点,我会准时走出家门到健身厅,我很开心和自豪地告诉我的朋友们,每天我和瑜伽有个约会。 [_HY6gr  
@ / .w%  
作者: 山东鲁安能源集团公司 =O%Hf bx  
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
知足常乐 识人随缘 与人为善 学而乐思
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
级别: 综合论坛版主
UID: 33891
精华: 58
发帖: 170360
财富: 984203 鼎币
威望: 67 点
贡献值: 264 点
会员币: 2 个
好评度: 193 点
在线时间: 6239(时)
注册时间: 2014-02-21
最后登录: 2024-03-28
沙发 发表于: 2016-12-02  
回 楼主(dongzi) 的帖子
感谢老师的精彩分享!        
我就是我
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
级别: 综合论坛版主
UID: 33891
精华: 58
发帖: 170360
财富: 984203 鼎币
威望: 67 点
贡献值: 264 点
会员币: 2 个
好评度: 193 点
在线时间: 6239(时)
注册时间: 2014-02-21
最后登录: 2024-03-28
板凳 发表于: 2016-12-02  
前来学习!欣赏!
我就是我
羊君离线
党员领导干部除了素质高、为民服务意识强外,工作上还应该雷厉风
级别: 综合论坛版主
UID: 33891
精华: 58
发帖: 170360
财富: 984203 鼎币
威望: 67 点
贡献值: 264 点
会员币: 2 个
好评度: 193 点
在线时间: 6239(时)
注册时间: 2014-02-21
最后登录: 2024-03-28
地板 发表于: 2016-12-02  
问候老师!周五快乐!
我就是我
描述
快速回复

谢谢,别忘了来看看都是谁回帖哦?
验证问题:
正确答案:许振超
按"Ctrl+Enter"直接提交
上一个下一个